Дневник питания за 07.11.2020

Добрый всем день! Сегодня спешу поделится с вами хорошим настроением, весы электронные:!: показали 66.4 Что это по 1 кг туда сюда , конечно я думаю вода:!: сахар убрала и белый хлеб, йода прибавила на полную катушку:-o:D калорийность стараюсь минимально в день а витамины максимально, работаю что узнаю интересного сообщу вам уважаемые И уже любимые люди!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Печень куриная (Тушение)	82	105	15.6	4.5	0.6
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	482	249	25	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Суп овощной (нут)	150	55.1	1.4	2.4	6.5
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	80	122.4	10.2	4.2	10.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	584	305	12	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	256	116	8	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	186	5	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Навага дальневосточная (Тушение)	104	65.8	14.4	0.8	0
Фасоль стручковая (Тушение)	70	14.8	1.7	0.2	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	40	44.4	4.9	2.7	0.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	469	308	26	9	26
Итого за день	2076	1167	79	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.11.2020 15:00

Молодец! Так держать! Будет-будет праздник! Всё получится. Может быть, не сразу. Но произойдёт! Дарю цветочек

Рита Скит 07.11.2020 15:17

Как вам принимается допелрегц актив? Есть ли побочки или результаты? Очень надеюсь на ответ, стараюсь выбрать витамины для матери...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 15:56

Красиво и низкокалорийно.
А меня сегодня за такое сильно критиковала дамочка одна..

Елена Сончик 07.11.2020 18:44

Алин@ 07.11.2020 20:28

Галина, я этот раци Дарю цветочек

он не могу вместить в себя, а вы хотите больше Широкая улыбка

Алин@ 07.11.2020 20:29

Рита Скит, Пью по одной капсуле в день, переношу лучше чем Эвалар. Дарю цветочек

Алин@ 07.11.2020 20:30

Ирина, Спасибо Ирина, сейчас разбираюсь как питаться правильно чтобы не блокировать усвоения йода и тероксина Дарю цветочек

Алин@ 07.11.2020 20:31

Елена Сончик, Спасибо, Елена Дарю цветочек

Рита Скит 07.11.2020 20:41

Алин@, поделитесь потом впечатлениями, очень нужно знать, почувствуете ли вы разницу после приема курса витаминов. а то я замучилась выбирать витамины Смущаюсь

Ирина Живанова 07.11.2020 20:54

Молодец ,главное хорошее настроение Дарю цветочек

Алин@ 07.11.2020 21:09

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Алин@ 07.11.2020 21:20

Рита Скит, сейчас пью одну капсулу Допельгерц (магний +калий) в инструкции надо две), одну капсулу витамина Д (1000) , Эндокринол одну в день ( в инструкции надо две) я курсом не пью , заказала спирулину и ОМЕГА 3 если не будет у меня в холодильнике рыбы, морской капусты, то буду компенсировать добавками. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2020 03:20

Алин@, Я разве сказала, что хочу бóльшей калорийности? Я, кто пишет рацион на 1140 ккал, и не доедает их?
Наоборот, мне понравились полнота полосочек рейтинга и низкокалорийность одновременно.

Алин@ 08.11.2020 21:21

Галина,