Дневник питания за 05.11.2020

Алина, попробуйте убрать из завтрака сахар и белый хлеб. И посмотрите несколько дней результат.

Елена Сончик, хорошо уберу и по наблюдаю, спасибо

Алин@, я бы и шоколад заменила на более витаминное, раз вам витамины важны.

10 грамм!

Алин@, 55 ккал
И я про себя сказала..
Я бы убрала
Вы печалитесь, что похудеть трудно, витаминов мало.
Сахар бесполезный продукт в плане витаминов.

Алин@, посмотрите по графику веса (или таблице), когда были отвесы. Посмотрите накануне, какой был рацион, кбжу, дефицит, расход энергии и попробуйте скопировать этот рацион и продублировать тот день или дни. Если сложно, то можно постараться составить рацион на те же кбжу, такую же тренировку, такой же дефицит калорий создать - и посмотреть результат. 
Я читала о пользе биотина и холина в обмене. Попробуйте их поднять. 
Всё получится! 

Галина,  надо нормализовать гормональный фон к похудению, дело не 10 граммах шоколада, а то что у меня гопотиреоз, 

Ирина, да , спасибо, все получиться обязательно сейчас разобраться с гормонами ЖЩ , подберу дозу  эуритокса, и можно худеть в данный момент, худеть мне не рекомендуется, доктора Ковалькова слушала и все поняла, чем меньше буду кушать , то буду усиливать Гипотириоз. Да Ирина у больных гипотиреозом плохо усваивается белковая пища нарушение белкового обмена, а про печень ,это если она больна , йод не усваивается. А у меня с печенью проблема, возможно удаление желчного дало нагрузку на печень вот и приобретенный послеоперационный ГТ. Поэтому буду кушать , нажимать на разнообразие и качество питания, вообще убрать простые углеводы , чтобы потом лишние кг меньше убирать,.

Алин@, просто для щитовидки нужно специфическое питание, что-то надо уменьшить, что-то исключить, что-то наоборот добавить, само похудение функции щитовидки не мешает, мешает нехватка микроэлементов и стресс. то есть вы должны худеть очень медленно и при специальной диете. так что без диетолога здесь не обойтись, ну и без гормонов, конечно 

Рита Скит, да именно так!

1415 это что выставлено? Судя по углеводам, дефицитная калорийность. За какой промежуток времени сделан вывод, что на 1400 идет набор?

Алин@,

Lanana, Добрый день! за полугодие, ТТГ был в норме пила дозу 0,25 , посадили на самоизоляцию, за неделю пошло прибавка почти 1 КГ, поняла ,что надо что то делать?!читала калории самостоятельно, удачно нашла в интернете МЗР и приобрела, с 68 дошла до 66.4  по фигуре было хорошо заметно, но хуже стало со здоровьем, сонливость вернулась, слабость, отеки  Пошла к доктору сдала ТТГ анализ 5.8 , доктор добавила еще эуритокс, до декабря этого года,  просила сдать анализы на витамины селен, магний, йод, Д, не дала направление и сказала у меня самый настоящий ГИПО, УЗИ не дала, доктора постоянно меняются, надо было идти к другой, а так как вирус, я не стала копытами стучать. Сейчас стало по лучше, температура тела вечером 36.2 а была 35.5 я мерзла, головокружение, апетита не было, настройку поменяла на 1400 стала завставлять себя кушать, и пить сама витамин Д с него аппетит лучше, вчера весь вечер сидела в интернете и читала про питание при гипотиреозе кое что поняла, воду даже до литра, кушать качественную пищу и йод необходим, сейчас не буду есть хлеб белый и сахар я тростниковый в кофе бросала, рис белый уберу поменяю на дикий, перловка хорошо а я ее не перевариваю, еще проблема с ЖКТ тоже нужна диета, зелень и орехи плохо , болит живот пью Дюспаталин, короче буду на натсройке 1400 калорий но продукты поменяю. Спасибо за внимание, вот такая история Ё моЁ все индивидуально.