Алин@
25.10.2020 19:59
Дневник питания за 25.10.2020
прогулка состоялась, 25 октября обещали сильные магнитные бури, с
утра почувствовала , да и вечером , не комильфо. Желаю теплого
,уютного вечера!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
50
|
60.5 | 4.1 | 3.7 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 541 | 291 | 14 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 282 | 128 | 1 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Суп бобы маш |
130
|
50.2 | 3.4 | 0.3 | 8.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Картофель тушеный |
100
|
108.6 | 1.9 | 4.2 | 15.7 |
| Вешенки |
30
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 581 | 278 | 15 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 480 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 8.8 | 11.8 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
20
|
45.2 | 2.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 371 | 243 | 15 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Хек |
105
|
90.3 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 255 | 178 | 21 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2510 | 1229 | 69 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
25.10.2020 20:10
Алин@
25.10.2020 20:15
Катя, добрый вечер! 
Ирина Живанова
25.10.2020 20:39
Ух ты какими красивыми букетами вы обмениваетесь 
. Ну тогда
и от меня 
. Ну тогда
и от меня
Алин@
25.10.2020 20:46
Спасибо 
