Дневник питания за 24.10.2020

Добрый субботний день! Решила послушать организм чего просит, вечером наготовила еды, утром 11.40 голода нет, хочу печень, рыбу, морскую карусту, цитрусовые. Удивительно сладкого не хочеться, молока много пью, может правда, что если тянет на сладкое не хватает кальция, читала в интернете. Всем хорошего дня! 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Паштет из говяжей печени без слив.масла	35	42.4	2.9	2.6	1.9
Итого	463	319	21	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	252	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пельмени начинка грудка курицы	200	280.4	29.2	3.6	32.6
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	481	362	31	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	270	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	461	256	17	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	420	149	19	2	11
Итого за день	2347	1103	90	34	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.10.2020 11:51

Доброго дня! Интересно про связь кальция и углеводов. На днях я как-раз обратила внимание на кальций - у меня его был недостаток в рационе, пришлось добавлять ещё молочку, хотя и так у меня её много. Понаблюдаю за этой связью на своих ощущениях. Может быть, меня так тянет на сладкое из-за дефицита кальция?

Ирина Живанова 24.10.2020 11:54

А я читала ,что хрома Широкая улыбка

Цитата из аннотации к пищевой добавке "Хром забезпечує підтримку рівня цукру в організмі в межах норми, сприяючи зниженню тяги до високовуглеводних продуктів "

Алин@ 24.10.2020 11:57

Ирина Живанова, спасибо сейчас хром проверю.

Екатерина 24.10.2020 11:59

Алина, когда я сломала руку, хирург спросил, много ли пью молока, а я его литрами поглощала, он сказал, что молоко размягчает кости, поэтому перелом, так что не увлекайся

Алин@ 24.10.2020 12:03

Екатерина, ого спасибо, не знала, а так с жадностью набросилась на него, спасибо почитаю.🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 12:08

Екатерина, а совет, что кости укрепляет, не дал?
Я одно время утром пачку творога 120 гр ежедневно ела, года три так. Потом раз упала так, что в машину (стоячую) в конце полёта влипла. Боже, те секунды, что летела, представила себя в гипсе во всех видах. Но.. Встала и пошла сама. Синяя была, переломов нет.
Через время делала снимок для зубного врача и он сказал: зубы у вас плохие, но кости хорошие и импланты есть куда вживлять.
Так может любимый мой творог работает на пользу костей?

Екатерина 24.10.2020 12:12

Галина, именно, творог лучший источник кальция, это и хирург мне сказал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 13:06

Екатерина, уряяяя, наши победили!!
Одно жаль, сырков "филадельфия" в моей местности не купить.. Привыкаю к другим, а тоскую по тем..