Алин@
23.10.2020 16:44
Дневник питания за 23.10.2020
Сегодня погода теплая, с прогулки зашла в магазин , прошагала 5 км
, устала немного , многовато на 5 км буду на 4 км шагать. Всем
доб:rose:рого вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
18
|
54.2 | 2.2 | 4.8 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
110
|
119.9 | 3.1 | 3.7 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 445 | 395 | 8 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный бульон |
150
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
100
|
140.2 | 14.6 | 1.8 | 16.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 361 | 35 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
400
|
156 | 13.2 | 14 | 18.8 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 486 | 307 | 27 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
80
|
68.8 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 298 | 214 | 24 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 190 | 73 | 6 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2517 | 1362 | 102 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Екатерина
23.10.2020 16:49
У нас дождь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2020 17:41
Скушай яблочко, попей водички 
И гармония вернётся в мир.
И гармония вернётся в мир.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Лучшие рационы
