Дневник питания за 21.10.2020

Подтверждают, я сентябрь ходила даже н работе по кругу в комнате. Килограмм и больше в неделю уходило.

Галина, мне даже в голову не приходило ходить по комнате , спасибо за идею , буду пробовать .

Галина, класс! Буду по возможности ходить нравиться состояние после нее, спасибо

Любовь Журавлёва, я ходила по квартире во время изоляции два месяца не выходили, но не знала, что это так полезно.

Алин@, обязательно попрактикую этот метод , посмотрю на результат .

Любовь Журавлёва, у меня программа шагометр включена. Шагала и на месте, высоко поднимая ноги, и по диагонали туда-сюда, как по рельсам. Можно и без счётчика шагать, но я в сентябре сильно завелась и хотела видеть если не минусовый вес, а хотя бы видеть движение к цели. Ходила так 4-6 км и ела не больше 1100 ккал. Килограмм в неделю уходил, даже чуть больше.

Любовь Журавлёва,"мне даже в голову не приходило ходить по комнате , спасибо за идею , буду пробовать ."Я даже кино часто смотрю, шагая, как солдат. Ещё и руками пассы или как минимум, руки как крылья расставленные держу. Это укрепляет руки.

Любовь Журавлёва, я так делала зимой, когда гололёд

Галина, Если есть знакомые в доме напротив ваших окон, то имеет смысл им сказать, что вот, мол МЗР такой, шаги и т.д., на всякий случай 

Georgij, ой насмешили.
Дома у меня есть шторы и степпер, чтобы смотреть телевизор на нём. Одна загвоздка: утром у меня дел много, а если вечером на нём заниматься, то адреналина видно выброс даёт, заснуть не могу очень долго.
Но придёт зима, работы в саду закончатся, снова на степпер влезу.

А шагаю я на работе, там никто не видит, потому что у нас блок охраны как квартира однокомнатная. Я одна, моя задача открывать ворота автоматические своим и не пущщать чужих. Шагай, руками маши, вяжи.

Подтверждаю! Я действительно худела 3-4 кг в месяц, когда честно выдерживала калораж и ходила. Правда ходила 10000 шагов. Но начинала с 7000.

Любовь Журавлёва, я ходила по квартире, прям быстро из комнаты в комнату и на кухню.

Галина, Ну тогда можно даже и песни петь 
А на степпере слишком интенсивно может вам оказаться для вечернего времени. Тогда и адреналин и кортизол будут зашкаливать и будоражить. Это индивидуально, у разных людей по-разному. Вы правильно почувствовали.

Georgij, ну, зима впереди, днём буду разгоняться. У меня степпер два режима усиления и с палками как для хотьба на лыжах или скандинавской хотьбы. Так что, не соскучишься.

Желаю достижения цели! ))) Всё получится.

Егор, спасибо.💫

Всем-всем добрый вечер! Тоже присоединяюсь к вам. Сейчас стараюсь выходить в любую погоду на улицу и ходить хотя бы пока 10000 шагов. Но ведь в сильный дождь и гололёд не очень походить получится. Поэтому тоже буду тогда ходить. А есть ещё программа Ходьба с Лесли Сансон. (Когда-то ходила с ней, начиная с 1 мили и до 4 миль). Сейчас тоже несколько раз включала. А надо бы постоянно. Это программа специально для ходьбы в помещении. Разных уровней сложности. Мне она очень помогла, когда я занималась. В неё включены и упражнения во время ходьбы, и возможность выполнять с гантелями. Кроме того, намного веселее и легче включиться в движение. 
https://yandex.ru/video/preview?filmId=901514184136015595&url=http%3A%2F%2Fok.ru%2Fvideo%2F559069465311&text=%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0%20%D1%81%20%D0%9B%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD%20(1%20%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D1%8F)&path=sharelink
Это видео - 1 миля. 
https://yandex.ru/video/preview/?filmId=14028096817698951719&url=http%3A%2F%2Fok.ru%2Fvideo%2F1558962573705&text=%D0%9B%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD(Leslie%20Sansone)%3A%20%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0%20%D1%81%20%D0%9B%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD%202%20%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B8&path=sharelink
И это 2 мили.
Если кому-то будет интересно. То есть и 3 мили, и 4. 
Раньше мне кажется, что ссылки было нельзя отправлять в ленте. А сейчас не нашла, есть ли такой запрет или убрали.

Ирина, благодарю, отлично, мое!

Алин@, 10000 шагов, здорово, я только один день около 8000 но очень устала!

желаю радости, здоровья.

Алин@, я тоже начну с Лесли ходить. Помню ощущения, когда начинала прежде, как постепенно становилось легче ходить, как переходила недели через 3 на 2 мили, после на 3, 4. Мне нравится, что это не просто монотонная ходьба, а с упражнениями. Таким образом, задействованы и другие виды мышц. Попробуйте. Мне кажется, что понравится. Но как всегда, мне вначале надо себя заставлять. А потом уже никак без этой ходьбы. 
Надо постепенно увеличивать. Мне сын подарил специально фитнес-браслет. И я на нём себе установила норму - 8 тысяч шагов. Но человек азартный - начинаю себя подгонять, увеличивать. А так не надо. Сегодня даже одёрнула себя, потому что решила, что раз вчера пробежала немного, то сегодня надо больше, да ещё и дважды сделала рывки. А вернулась домой и пожалела: тут болит - там болит. Срочно нужен Айболит. Нет, спешить не надо. Раз 8000 трудно, то может и остановиться на них, пока легко станет проходить такое количество. А может быть, даже стоит и снизить. Надо слушать свой организм, своё состояние. Всего доброго и успехов! 

Молодец какая! Хороший план! Думаю, результаты не заставят себя долго ждать)) 

Ирина, я пока не буду дистанцию увеличивать, есть проблема. Буду месяц на 3,4 км спок ночи, вы тоже по спокойнее.

Ирина, спасибо огромное . Буду пробовать заниматься , глядишь , понравится .

Галина, а где эту программу шагомер можно найти ? Вы уж простите меня начинающую за возможно глупые вопросы .

Галина, вы кладезь идей ! Это ведь действительно так просто , смотришь что-нибудь и двигаешься . И почему мне самой это в голову не приходило ? Правильно говорят , что всё гениальное просто .

Алин@, красота какая! Спасибо! 

Любовь Журавлёва, заходите на Плей Маркет, скачиваете программу. Их несколько, читайте отзывы. У меня та, что зелененькая

Галина, спасибо за ответ . Скачаю себе такую программу , надеюсь разберусь как ею пользоваться .