Дневник питания за 20.10.2020

Всем желаю отличного дня и вечера, :D решила отменить поход в магазин, составляла из продуктов которые в холодильнике, даже не знала,что клюква такая полезная,в морозилке была забытая, природный натуральный аспирин.:rose: рацион был отличный, но к вечеру живот большой, тяжесть решила все отменить и после прогулки выпила чай с мелисой и белый хлеб, клетчатка 20 видимо для меня страшная сила. Теперь я понимаю почему я на углеводах каши, пюре, хлеб, 😫😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	304	348	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	110	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бобы маш	200	77.2	5.2	0.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печень куриная (Тушение)	63	80.7	12	3.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	754	221	18	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	416	224	23	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий тушеный	100	25.1	0.9	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Итого	415	197	5	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2400	1046	61	36	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2020 16:11

И красиво, и вкусно, и полезно
Супер!

Алин@ 20.10.2020 16:26

Галина,

Ирина Живанова 20.10.2020 16:45

Красивый рейтинг 96 % ,супер С улыбкой

Алин@ 20.10.2020 17:33

Ирина Живанова, спасибо , надо ЩЖ поддержать, я теперь поняла что не правильно питалась, надеюсь на то что заработает ЖЩ. Очень вам благодарна за то что вы вчера написали про профилактику остеопороза, эта проблема у меня с45 лет я обследовалась, пришла к врачу она говорит это у всех в возрасте, талон к ортопеду не дали, Буду сама покупать и пить 1 таблетку, потому что я думаю творогом не получиться. Дарю цветочек

Алин@ 20.10.2020 17:36

Я за собой понаблюдала, когда кушаю молочные продукты поправляюсь, это совпадение, Не-а

или это норма. спасибо

Ирина Живанова 20.10.2020 17:52

Алин@, Творог конечно то же нужен ,но взрослым девочкам его мало .Все равно надо курсом пропивать в таблетках ,мне не только эндокринолог ,но и гинеколог и семейный врач всегда напоминают . А Ваш врач мягко сказать странный С улыбкой

Алин@ 20.10.2020 18:01

Ирина Живанова, Да она соседка, сейчас я понимаю, но я не знала, что этой проблемой занимается эндокринолог , на учете у него, теперь с ней буду разговаривать Дарю цветочек

Спасибо вы дали мне уверенности и веру что есть доктора нормальные.

Женя 20.10.2020 20:44

Алин@, могут быть отёки от молочки. Но это вода. Она приходит и уходит. На сжигание жира наличие/отсутствие молочки особо не влияет, если калорийность та же.

Алин@ 20.10.2020 20:48

Евгения Фролова, Дарю цветочек

спасибо.