Алин@
07.10.2020 09:11
Дневник питания за 06.10.2020
добрый день! Осень по прежнему прекрасна, тепло и солнечно! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
129 | 8.1 | 10.4 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 484 | 507 | 22 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 167 | 117 | 2 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
100
|
97.6 | 12.7 | 3.4 | 3.8 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Итого | 200 | 565 | 20 | 32 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 510 | 245 | 7 | 3 | 46 |
| Итого за день | 1761 | 1436 | 52 | 67 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Екатерина
07.10.2020 09:23
У нас тоже, чего и всем желаю! 
Ирина
07.10.2020 09:30
Какой у Вас обед вкусный
есть повод для оливье и торта или просто нашлись в холодильнике?
Как здорово, что можно есть все, что хочешь и при этом худеть!!!
есть повод для оливье и торта или просто нашлись в холодильнике?
Как здорово, что можно есть все, что хочешь и при этом худеть!!!
Алин@
07.10.2020 09:42
