Алин@
01.10.2020 19:39
Дневник питания за 01.10.2020
Добрый вечер, все нормально, гуляю по три часа , да,и аппетит тоже
нагуливаеться тянет на сладкое накупила зефир, шоколад мармелад,
пока держусь.😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 226 | 360 | 12 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
25
|
78 | 3 | 7.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
60
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 283 | 308 | 9 | 16 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 375 | 329 | 6 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 164 | 10 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1741 | 1284 | 40 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
01.10.2020 20:20
Зря столько сладостей купила, рано или поздно обязательно съешь их,
по себе знаю 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
