Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

24.09.2020 20:37

Дневник питания за 24.09.2020

Добрый вечер! Замечательные осенние деньки, каждый день прогулки по парку и хорошее настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенная каша по 1-278	123	134.1	3.4	4.2	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Баранки простые	14	43.5	1.5	0.2	9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	349	248	5	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки яблочные с инжиром	27	87.2	0.7	0.4	20.1
Кефир обезжиренный	220	68.2	6.6	0.1	8.8
Итого	247	155	7	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Пирог с зеленым луком и яйцом	80	133.1	4.8	4	19.5
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Итого	370	278	19	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка	135	312.4	13.5	9.9	42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	314	13	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Блинчики с мясом	80	129.9	10.1	5	10.5
Итого	278	364	32	18	16
Итого за день	1629	1361	77	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%