Дневник питания за 18.09.2020

Добрый вечер, всем, самые добрые пожелания. День пролетел даже не успела по ужинать. На этой недели угли были космические , не наднюсь на хороший результат.😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Итого	362	277	4	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	140	97	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с индейской филе	200	50.8	4.8	1.2	4.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Итого	312	427	16	30	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	640	124	8	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	253	40	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Котлета мясная	40	60	7	1.6	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	167	14	9	4
Итого за день	1978	1134	48	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 18.09.2020 21:02

Алиночка, что то мы многие плюсанули слегка и захандрили, но на самом деле это воскресное взвешивание ничего не решает, главное, что мы вместе движимся к конечному результату, не бросаем, не складываем лапки и продолжаем начатое! С улыбкой

Елена Сончик 18.09.2020 21:11

у всех на этой неделе прибавка. Не переживайте, осень. Организм перестраивается.

Екатерина 18.09.2020 21:13

Что-то неделя не в той планете Широкая улыбка

Алин@ 18.09.2020 21:18

ТаТкА, да спасибо за поддержку но углеводы трескаю с аппетитом, удобно, бутер сало , хлеб , масло, но силы немного прибавилось, неделя трудная внучка заболела. Самого лучшего вечера.

Алин@ 18.09.2020 21:20

Елена Сончик, да может и так, вчера суставы перед бурей ломило, а потом потоп.доброго вечера!

Алин@ 18.09.2020 21:23

Екатерина, я пью по одной таблетке эндокринол, вечером не такой усталости , хотя на этой недели нагрузка большая внучка заболела. Я заметила, когда она у меня я переедаю углеводы😆

Екатерина 18.09.2020 21:25

Алин@, наверное за нею подьедаешь Широкая улыбка

Алин@ 18.09.2020 21:46

Екатерина, да как точно замечено, кусочки в рационе банан, яблочки, кефир, все сегодня подьела, 😅

ТаТкА 18.09.2020 21:48

Алин@, ой, скорейшего выздоровление девочке!!! Взаимно!!!!

Екатерина 18.09.2020 21:48

Алин@,

Алин@ 18.09.2020 22:01

ТаТкА, спасибо, картина камыши, золотая! Вы талант , так скучные камыши изобразить золотыми, аж светятся, молодец!

ТаТкА 18.09.2020 22:03

Алин@, спасибо, моя хорошая!!! Поцелуй