Алин@
12.09.2020 09:28
Дневник питания за 12.09.2020
Оставлю в желто-красном варианте, все таки надо осень поддержать,
погода хорошая буду вокруг пруда гулять, сколько смогу.8) ой
добавила кофе , такой замутила, видимо бегать собралась вокруг
пруда:D получился зелено-желтый рацион,
ранн:bravo:яя осень, да третий раз меняю рацион, все пошло не
так!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
158
|
159.6 | 4.7 | 5.4 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Пастилки Яблочные с корицей |
20
|
67 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 798 | 506 | 21 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 8 | 44 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 260 | 103 | 22 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
30
|
64.8 | 1.1 | 3.3 | 8.1 |
| Итого | 272 | 210 | 2 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
450
|
216 | 1.4 | 0 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 580 | 596 | 26 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2518 | 1460 | 75 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
ТаТкА
12.09.2020 09:36
Привет, моя хорошая! Вот сегодня хоть не голодная, вроде нормально,
есть чего поесть в списке))))) :
Екатерина
12.09.2020 10:43
Красивое осеннее оправдание с полосками
Екатерина
12.09.2020 10:46
А что баклажаны, сырые?
Алин@
12.09.2020 10:58
Екатерина, сырые получились видимо
еще сплю
рецепт
создала тушеных баклажанов, замачиваю в подсоленой воде, обжариваю
морковь, лук , помидор если есть, чеснок, в мультиварочную чашку,
воды и тушу , закуска из баклажанов в конце зелень лучше
кинза. спасибо катя, сейчас проверю может что в программе не
получилось
видимо
еще сплю рецепт
создала тушеных баклажанов, замачиваю в подсоленой воде, обжариваю
морковь, лук , помидор если есть, чеснок, в мультиварочную чашку,
воды и тушу , закуска из баклажанов в конце зелень лучше
кинза. спасибо катя, сейчас проверю может что в программе не
получилось
спасибо
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
