Дневник питания за 10.09.2020

Добрый день, закрою день, чтобы больше не менять рацион. Всем желаю хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	326	286	14	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	30	51.9	1.1	1.7	7.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	230	76	1	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи с творогом	140	297.2	14	7.6	43
Итого	440	297	14	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Суп овощной	150	44.9	0.9	2.4	4.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Треска тихоокеанская, приготовленная	50	42	10.2	0.1	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	606	504	21	27	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	340	33	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Итого	298	203	23	5	12
Итого за день	2740	1401	74	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 10.09.2020 18:46

Какой классный веселый график желто-зелененький!))) молодец!!! И микронуриенты прям отпад!!!

Алин@ 10.09.2020 19:56

ТаТкА, спасибо . у вас красно-желтый, у меня зелено-желтый. вот как мы Широкая улыбка

ТаТкА 10.09.2020 20:03

Алин@, да!))) а еще мы на ты)))))))

Елена Э. 10.09.2020 20:05

можно спросить - зачем 3 раза допельгерц актив, одни и те же витамины? Там уже в одной таблетке передоз В6, В12, Mg и Cr. (Простите за любопытство)

Алин@ 10.09.2020 20:23

Елена, спасибо копирую дневник , ошибка. В одной таблетке не передоза я проверила, калий магний надо 2 пить в сутки в первую половину дня, а кальций магний одну в сутки.спасибо Дарю цветочек