Дневник питания за 05.09.2020

Всем здравствуйте, день субботний прошел на ура с детьми, пекли пирожки , пиццу, прогуляли четыре часа, немного усталость, но на душе тепло и уютно. Я тоже ела пиццу, и удивилась что не переела, сама себч не узнаю, обожаю выпечку с любой начинкой , люблю оладьи, блинчики, блины, пирожки ,вообщим понесло.....🤣🤣🤣 были соседи скпзали что я сильно похудела, может это меня удержало не накушаться выпечки. Настроение хорошее🤗👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	267	245	9	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	2	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Котлета мясная	100	150	17.4	4.1	9.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	236	20	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	430	71	1	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Скумбрия дальневосточная	50	119.5	9.7	9	0
Пицца	100	226.4	8.8	9.3	27
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	575	535	21	19	68
Итого за день	2304	1094	52	41	123