Дневник питания за 15.08.2020

добрый вечер, всем, к моему сожалению вес свой не знаю на весах батарейка угасла, а 12 августа я поставила себе цель дойти до 63 кг. , но и без весов понимаю что этого не случилось. Конечно настроение хорошее, что не набрала вес и еще немного лишнего сбросила. Буду снова в строю. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Омлет	80	211.3	10.5	18.5	0.8
Итого	356	323	13	19	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	210	134	10	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
Итого	385	309	30	16	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	50	180	4.5	13	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Шоколад без сахара на изомальте	10	55.4	1	3.5	5
Итого	606	421	8	30	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пирожок слоеный с яблоком	60	101.5	1.6	4.7	13.5
Итого	120	108	2	4	14
Итого за день	1677	1297	64	76	83