Алин@
15.08.2020 21:32
Дневник питания за 15.08.2020
добрый вечер, всем, к моему сожалению вес свой не знаю на весах
батарейка угасла, а 12 августа я поставила себе цель дойти до 63
кг. , но и без весов понимаю что этого не случилось. Конечно
настроение хорошее, что не набрала вес и еще немного лишнего
сбросила. Буду снова в строю. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Омлет |
80
|
211.3 | 10.5 | 18.5 | 0.8 |
| Итого | 356 | 323 | 13 | 19 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 134 | 10 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Итого | 385 | 309 | 30 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад без сахара на изомальте |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 606 | 421 | 8 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пирожок слоеный с яблоком |
60
|
101.5 | 1.6 | 4.7 | 13.5 |
| Итого | 120 | 108 | 2 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1677 | 1297 | 64 | 76 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна
15.08.2020 21:46
Ну, слава богу, хоть ещё кто-то к 63м кг. Стремится! А то у кого не
посмотришь ~ то 44, то 55.... 🤩
с переменным
успехом 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Лучшие рационы
