Дневник питания за 05.07.2020

Добрый день, хочу вам донести , что здоровье это огромный непосильный труд, весь день как пчёлка мая трудилась, все готовила взвешивала и заполняла, и все равно в 100 не вышла , если так каждый день то надо заработную плату получать, честно так сегодня устала😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	278.8	9.7	4.9	48.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	330	342	11	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь не соленая	50	29.5	3.4	1.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	80	112	6	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	395	146	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Капуста тушеная белокачанная	87	47.5	1.4	2.5	4.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Итого	242	218	20	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Яичный желток куриный (Варка)	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Итого	710	304	9	23	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	170	0	0	0	0
Ледяная рыба	100	91	17.7	2.2	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	425	156	21	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2683	1282	74	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2020 19:07

Такая наша доля Печально

Алин@ 05.07.2020 19:10

Екатерина, дама главная в доме и в жизни, спасибо нам!💃

Дина *** 05.07.2020 19:17

Алина, я раньше тоже пыталась разработать рацион на 100) пока один врач здесь мне не сказал, что рассчитанные программой 100% настолько обезличены и абстрактны, что нет смысла к ним тянуться. Потому что применительно конкретно к нашему организму эти абстрактные 100% могут быть как 70%, так и 120%. Тот же врач посоветовал придерживаться 70-80%, человеческая такая норма.

Дина *** 05.07.2020 19:19

Алина, это я про нутриенты, а не про калорийность))

Алин@ 05.07.2020 19:20

Дина ***, спасибо вам за информацию я больше не смогу этим заниматься , честно целый день ....

Алин@ 05.07.2020 19:21

Дина ***, да я вас поняла, спасибо верю

Алин@ 05.07.2020 19:22

Дина ***, надо проверить важные микро Д и Ка и пить пищевые добавки!? Я правильно размышляю?