Дневник питания за 01.07.2020

Здравствуйте, вот такой неуд день получился😖 вес сегодня 66.6 как бы его закрепить на долго, питание не очень хорошее , готовить не хочется пошли в ход сырки и колбаса....)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	350	183	15	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	35	90	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная ливерная без кожи	70	84	13.4	2.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	320	274	18	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	200	228	13	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	8	30	0	0	7
Итого за день	913	806	49	41	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.07.2020 21:23

Лучше сырки не покупать, а делать самому, и полезнее и менее калорийны

Алин@ 01.07.2020 21:32

Екатерина, из творога делаешь? Рецепт есть? Спасибо

Екатерина 01.07.2020 22:09

Не поленись сделать, такие сырки имеют кал185, б-8,жиры-4,5,угл-29. Дляпомадки берёшь какао-2ст.л,мука-2л,вода-200г,сахар-4л,для начинки творог-200г,сахар 4л.Для глазури смешиваешь все ингредиенты и ставишь в микроволновку на 1,5мин,иногда отключи, чтобы помешать, потом ткда добавляешь ложку раст.масла,для однородности и блеска. Для начинки збиваешь блендером творог и сахар, потом берёшь силиконовые формочки, смазываешь глазурью и отправляешь в морозилку, чтобы застыл, потом ложишь творожную начинку и опять в морозилку, после поливаешь сверху глазурью и опять в морозилку. Забыла написать, в начинку творожную ещё две ложки сметаны, если творог и сметану взять низкой жирности, а сахар заменить на сахзам, то вообще будет низкокалорийный, вкусный десерт

Алин@ 02.07.2020 21:11

Екатерина, спасибо, Катя, я честно не рушусь приготовить это сложно. Знаешь вот напала лень, ничего не могу сделать с собой, прости и спасибо за рецепт.хорошего вечера!😘

Алин@ 02.07.2020 21:12

Алина, может только зимой!?

Екатерина 02.07.2020 21:29

Алина, ну насмешила, что же тут сложного, намешала, три раза подморозила и готово

Алин@ 02.07.2020 21:33

Екатерина, да я как увидела написано пол страницы а готовить ещё сложнее. Спасибо вот бы мы жили рядом !

Екатерина 02.07.2020 21:53

Алина, я уже давно жалею, что можно только общаться виртуально, и ничего нельзя передать виртуально, столько лишних ягод, фруктов, овощей

Алин@ 02.07.2020 22:40

Екатерина, спасибо Катя Спок ночи!