Алин@
15.06.2020 14:38
Дневник питания за 14.06.2020
Добрый день! Вместе с детьми хлеб и блинчики, бананы и углеводы как
и ккал космос!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики |
135
|
281.2 | 9.2 | 10 | 38.7 |
| Итого | 415 | 528 | 20 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
200
|
59.8 | 1.2 | 3.2 | 6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 345 | 205 | 5 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 280 | 168 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
40
|
156.4 | 0 | 1.3 | 36.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 300 | 519 | 24 | 6 | 89 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 109 | 99 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1449 | 1521 | 55 | 52 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
JRo
15.06.2020 14:40
Чуточку не уложились, не переживайте. Главное - время проведенное с
детишками. Вот я до сих пор помню вкуснющие блины от бабушки.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
