Алин@
28.05.2020 14:10
Дневник питания за 27.05.2020
Добрый день, всем! Всех с праздником ВОЗНЕСЕНИЯ ГОСПОДНЕМ! Желаю
всех благ, терпения , мудрости, любви, здоровья на долгие лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 342 | 157 | 2 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
180
|
102.6 | 7.4 | 2.7 | 10.6 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 200 | 174 | 8 | 2 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
300
|
163.8 | 4.8 | 8.7 | 16.5 |
| Куриная голень отварная без кожи |
100
|
137.1 | 21.9 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 305 | 26 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье с творогом |
75
|
251.3 | 8.3 | 11.9 | 27.6 |
| Итого | 380 | 261 | 8 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 292 | 118 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1994 | 1076 | 49 | 38 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Екатерина
28.05.2020 14:39
Алина, ты
наверное комментарий не туда написала 
