Дневник питания за 26.05.2020

Добрый вечер, всем! Немного рацион сегодня не дотянула, аппетита нет, может из за давления низкого, получается я могу и на 800 ,900 ккал жить в день, считаю мало и после 18 часов начинаю немного себя заставлять , но вес не убавляеться , даже прибавился на ,200 грамм что то не со мной!? Вижу есть люди которые очень долго в МЗР может есть у вас опыт и мнение относительно меня. Заранее всех благодарю!😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	437	445	19	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	250	136.5	4	7.2	13.8
Итого	250	136	4	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с творогом	80	268	8.9	12.6	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	270	8	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	125	27	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	210	139	8	3	17
Итого за день	1832	1104	42	46	125