Дневник питания за 22.05.2020

Добрый вечер, что то сегодня рацион не получился , углеводы и углеводы и морская капуста рекорд получился в книгу можно меня внести😁😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	44	110	12.3	6.5	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	290	12	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша тушеная в мультиварке	115	179.1	16.2	11.5	2.5
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
Конфеты, карамель	8	30.6	0.4	0.6	6.2
Итого	583	351	21	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Итого	200	378	10	6	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1596	1029	45	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.05.2020 21:24

А зачем столько сухой

Алин@ 22.05.2020 21:35

Екатерина, знаешь не заметила как все 5 гр , а потом ещё салат открыла у меня йода сегодня на неделю хватит. Катя ,странно вес на месте, но я сильнее стала , не качает и слабость прошла видимо микро помогают или организм не тратит много энергии не переваривание пищи, вот только блинчиками сегодня увлеклась, делаю тонкие тонкие постные и себя не узнаю без сметаны ела💪

Екатерина 22.05.2020 21:43

Алина, конечно, микронутриенты большую роль играют, от них зависит наше здоровье

Алин@ 22.05.2020 21:53

Екатерина, по моему пусть кругленькая но здоровенькая, как колобок, обожаю все мучное , но надо заказать конечно овощей. Как холода так плита и выпечка, скорей бы лето , солнце, тепло уже устали от холодов, кости ломает.😰

Екатерина 22.05.2020 22:01

Алина, у нас с понедельника +26

Алин@ 22.05.2020 22:14

Екатерина, здорово , завидую, так хочется тепла, я сейчас тоже посмотрю прогноз погоды и может к нам солнце заглянет.🌬

Алин@ 23.05.2020 13:24

Екатерина, Катя, добрый день, у нас не будет тепла до конца мая, в Яндексе смотрела, тучи и дождик, прогноз погоды неуд.😮

Елена Нович. 23.05.2020 13:45

Екатерина, счастливые..а мы меррррзнем.гуляли-10 гр было.После 26 только больше 20 будет..И то не больше 22-23,.А я люблю 26-30.

Алин@ 23.05.2020 15:55

Елена Нович., я тоже люблю согреться после зимы и холодной весны ,конечно Я на пенсии можно уехать на юг на все три месяца, а тут Бах , вирус !

Елена Нович. 23.05.2020 16:34

Алина, а вы к кому то туда едите?мне тоже можно к тётке в Геленджик- хоть насколько.Да муж не любит море .родной, без него ,надолго не получается.Максимум 2недели.

Алин@ 23.05.2020 19:46

Елена Нович., мы всегда были в Адлере, на две недели маловато,если ехать то по больше,но к сожалению думаю не получиться все этот вирус перепутал!