Дневник питания за 13.05.2020

Здравствуйте, на МРЗ уже месяц, результат есть ,может хотелось бы по лучше но фактически сидя на карантине ,вес не прибавился а снизился около 1кг. Сегодня опять угли, вы так их называете , перебор! Что то заело, вчера обсуждали, а рацион не получился ,нет мяса, только печень куриная и рыба горбуша. Всем настроения , спасибо всем за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет с помидорами	180	188.5	11.7	14	4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	450	405	17	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	413	25	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	300	393	22	7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	14	0	0	2
Итого за день	1830	1226	66	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.05.2020 17:39

Алина, не пробовали сахар поменять на фит парад 7,это натуральный заменитель сахара, привкуса нет, 0калорий,немного дорого, 169р 60 саше, на один бокал чая вполне хватает одного, посчитайте за весь день, и вообще его можно добавить в любое блюдо

Алин@ 13.05.2020 21:47

Екатерина, спасибо, Катя, надо купить попробовать, утром в кофе два кусочка бросаю а днём уже чай без сахара. Спокойной вам ночи, у нас холод в квартире а у вас?🌬

JRo 13.05.2020 21:51

Екатерина, где покупаете этот сах. зам? Я только в интернете видела, но ждать не хочется. Купила себе стевию год назад и не могу ее употреблять

Vika 13.05.2020 22:01

Попробуйте эритритол, у него нет привкуса, как сахар, только ощущение холодка небольшое. Натуральный, заказываю в iHerb

МариКа 13.05.2020 22:21

JRo, Мне тоже стевия не понравилась. Купила большую банку и стоит. Мне кажется, что она вообще способствует отказу от сладкого))))) Лучше не сладкий совсем, чем со вкусом стевии))))

Елена 13.05.2020 22:37

Vika, Для меня он не сладкий. У меня так быстро закончились 400 грамм. А стоит очень прилично. Можно сказать даже очень дорого. Мне не понравился. Удовольствия от кофе с молоком и с ним вообще никакого. А брала именно для этого утреннего кофе. И в выпечке: кладу, кладу, а все не сладко. Хотя читала про него очень хорошо. И что самый стабильный из сах. замов при высоких температурах, и максимально безопасный. Не подошел мне. Ни по каким параметрам. К сожалению.

Екатерина 14.05.2020 06:28

JRo, продают в магазине магнит, спросите у продавцов, и хотя там есть в составе стевия, но на вкусе не отображается, так что рекомендую

Vika 14.05.2020 09:13

Елена, ну да, это очень индивидуально. А мне подошел, сначала было недостаточно сладко, но быстро привыкла к менее сладким вкусам. Купила эритрит пудру, она хорошо растворяется и не хрустит, в отличие от сахара-эритрита. Насчет стоимости - согласна, но у меня сначала уходило много, а теперь чуть отвыкла от сладкого, и реально в три раза меньше расход. А кофе и чай тоже привыкла пить несладкий, поначалу тяжело, а теперь ооочень нравится!

Елена 14.05.2020 09:18

Vika, Ясно. Каждый подбирает под себя. Хорошо