Добрый вечер! Устала, ела , ела белка не хватает, ...

Добрый вечер! Устала, ела , ела белка не хватает, жира тоже, ккалл не набрала , устала, трудно считать и все связать, почему-то у меня углеводы на пределе или перебор, а остального не хватает , может кто в курсе как это исправить? Благодарю🚴🏋🏇🏄🏂🏓🏸

Алексей 12.05.2020 19:18

Употреблять пищу, содержащую больше белков и жиров и ограничить углеводы. Думаю, только так.

Алин@ 12.05.2020 19:20

Алексей, спасибо .

Алексей 12.05.2020 19:31

Алина, не усложняйте, если тянет на углеводы - значит хочется углеводов и ничего иного. Совершенно нормальное состояние на дефиците.

Алин@ 12.05.2020 19:33

Алексей, понятно ,надо силу воли проявить и строго кушать белок и жиры,хорошо .

Алин@ 12.05.2020 19:35

Алина, да вот так ,Алексей, чётко и все , надо , согласна.🌝

Алексей 12.05.2020 19:36

Алина, Да, все так. Успехов! С улыбкой

Владимир 12.05.2020 19:37

тягу к углеводам можно подавить употреблением жиров )

Маргарита 12.05.2020 19:38

вам нужно просто пересмотреть те продукты, которые вы едите. Завтрак сделать белково-жировым. Не кашу есть с утра, а омлет с овощами, например. Обед составить сбалансированный, где будут присутствовать углеводы. Уменьшить количество круп и макаронных изделий. если вы будете кушать больше белка и хорошего жира. вы будете менее голодной и уставшей

Алин@ 12.05.2020 19:51

Маргарита, спасибо, Маргарита, вы правильно заметили я питаюсь не сбалансированно , а спонтанно или хаотично.спасибо

Алин@ 12.05.2020 19:52

Маргарита, скажите пожалуйста а оливковое масло это ведь хороший жир и по жирным кислотам у меня зелень , это может что то с программой?

Алин@ 12.05.2020 19:59

Получается если я буду передать углеводы я не похудею и наем 1 кг который сбросила? Хотя по ккал у меня будеть меньше? Спасибо

Владимир 12.05.2020 20:02

Алина, тут надо понимать , что употребляя жиры, необходимо ограничить себя в употреблении углеводов

Маргарита 12.05.2020 20:02

Оливковое масло хорошим считается, потому что содержит Омега3 жирные кислоты. По исследованиям они помогают снижать воспалительные процессы. Но Омега3 из растительных продуктов не совсем такая, как из морской рыбы. Ей в организме еще преобразоваться надо, и это происходит только с 10%растительного жира.

Я не очень понимаю, что значит зелень по жиру. я не вижу вашу картинку. то есть превышаете по количеству?

Алексей 12.05.2020 20:05

Алина, если будете сохранять дефицит калорий, то будете худеть, даже перебирая углеводы.

Алин@ 12.05.2020 20:11

Маргарита, это таблица по жирным кислотам омега 3 и 6,9 т так далее я на неё обращаются внимание при составление рациона , она идеальная а по основному непорядок

Алин@ 12.05.2020 20:13

Алексей, Алексей, благодарю это мне нравиться , что все равно буду уменьшаться?!🍭🍬🍦🍧🍙🍵☕

Алин@ 12.05.2020 20:14

Алексей, спасибо не все так плохо. Буду думать пока на самоизоляции , хорошо не выпускают , есть чем заняться!

Владимир 12.05.2020 20:24

такое ощущение что Алина пишет через программу переводчик )))