Дневник питания за 03.05.2020

3 мая 2020 г. Время 21.53 уже ночь, еле еле впихнула 100 грамм творога с чайной ложечкой мёда, не могу добрать ккал, пусть так, закроем день! Утром был вес 67,2 не плохо!😳😷😯🙋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	422	275	3	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен	210	205.8	11.6	12.4	11.6
Итого	210	205	11	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Фрикадельки из свинины с овощами	85	121.4	12.4	6.1	3.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6	3.4	0.5	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	339	435	20	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	21	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	5	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	205	199	21	5	14
Итого за день	1202	1122	58	40	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.05.2020 02:08

А зачем впихивать, если не хочется

Алин@ 04.05.2020 13:01

Кальций на нуле надо в день стакан молока и творог 200 гр. Уже где-то 500 мг.вообщим в аптеку за витамином ,невозможно с пищей получить, Катя, хорошего вам дня! Фото с вишней цветущей просто волшебство, могу только представить аромат у вас в саду!