Дневник питания за 21.04.2020

Хорошо, все так же вес как был так и остался, сегодня утром белый кусок хлеба поменяла на чёрный ,в кусочек хлеба тихвинский ,целых 30 граммов и утром уже ккал почти 450 вот и разберись что лучше?! Всем хорошего дня , утром рано солнышко яркое и тёплое разбудило!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	548	446	13	19	53
Итого за день	548	446	13	19	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 21.04.2020 11:18

Я сначала так же белый менял на чёрный. Сейчас вообще организм не требует хлеьа

Алин@ 21.04.2020 11:24

У меня требует организм хлеба , утром прослушала диетолога ,и решила , с ним согласна это продукты сахар и углеводы простые вызывают зависимость. Надо разбираться с углеводами ,что лучше ,каша на воде пшенная или хлеб чёрный тихвинский по витаминам. И исключать сахар и хлеб, оставить картошку ответную или запеченую, купить ствевию траву и пить чай. Может и организм зашевелться сбросить несколько грамм.😁

Дебора 21.04.2020 11:56

Я тоже хлебозависимая, вернее не могу без подстилки к бутерам утренним. Ну не могу я сыр и а листик салата положить- совсем другой вкус. Ем домашний ржаной из Каравая иногда ржано-пшеничный, цельнозерновой, но он всё равно тяжелый по весу- Хочу на хлебцы рисовые и гречневые заменить.

Алин@ 21.04.2020 12:18

Я уже меняла на хлебцы , жельчный удален трудно перевариваются . только белый хлеб хорошо переноситься. Буду его кушать вместо каши. Удачи вам!

Ольга Плеханова 21.04.2020 12:43

Алина, Я тоже без желчного. Сейчас готовлю себе паровой многозерновой хлеб, очень понравился. От белого хлеба отказалась, но выпечка у меня ежедневно.

Алин@ 21.04.2020 13:55

Спасибо, да у меня есть хлебопечка, вот я и набрала лишние кг. Но цельнозерновая мука сейчас везде пропала ,не купить. Покупаю хлебцы финкрист или рисовые ,но на хлебушек тянет, зависимость, а может я из хлеба, черпаю энергию!?🤔

Алин@ 21.04.2020 13:57

Алина, да Ольга, мне интересно выпечка каждый день ,готовите на семью или для себя тоже и все в порядке не растёт вес? Это вот целнозерновой на пару интересно!🤔

Ольга Плеханова 21.04.2020 13:58

Алина, Смешиваю гречневую, пшеничную, с отрубями, семена льна и подсолнечника, думаю в слюраз добавить кукурузную или рисовую.

Алин@ 21.04.2020 14:01

Ольга Плеханова, ок , посмотрю в интернете как вы это делайте на пару , в мультиварке?

Ольга Плеханова 21.04.2020 14:01

Алина, Я живу одна, так что готовлю для себя. Но думаю что и всем остальным будет вкусно, Очень воздушный хлеб получается, можете попробовать из любого теста дрожжевого, у меня раньше бабушка галушки делала, тушила квашеную капусту, а сверху типа булочек (пампушки), они тоже паровые были, вкусно. Я просто на решётке в кастрюле.

Ольга Плеханова 21.04.2020 14:03

Алина, Они пышные получаются, в мультиварке мелкая пароварка, они в крышку упруться. Посмотрите, я выставляла рецепт "Японский паровой хлеб". Сейчас наморозила себе, т.к. куличи нужно съесть в первую очередь.