Алин@
30.10.2022 16:25
Прошла 4671 ш. + дома суета, рацион слабое звено, есть не хотела,
но ночью проснулась и поняла голодная, поэтому надо заставлять себя
есть дневную норму по КК. Всем добра, мира, здоровья!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
160
|
194.6 | 5.1 | 2.9 | 37 |
| Итого | 705 | 428 | 8 | 22 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 95 | 99 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Картофельное пюре 1 |
100
|
121.7 | 1.9 | 5.9 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 780 | 256 | 19 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 118 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
40
|
85.2 | 2 | 5.6 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 245 | 241 | 16 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2125 | 1143 | 50 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
27.10.2022 18:23
добрый вечер! вчера 2043 прошагала по улице, дома одно и тоже , как
всегда, с рационом ничего нового, после сельди конечно прибавка
веса +600гр ,:!: всем хорошего настроения,:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 750 | 408 | 14 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 624 | 481 | 23 | 8 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
50
|
138.9 | 3.3 | 5.2 | 20.5 |
| Итого | 50 | 138 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
68 | 9 | 0.8 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 390 | 263 | 31 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1814 | 1291 | 72 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
26.10.2022 15:48
Добрый день, вчера прошла 4214ш. Рацион не интересный, просто, что
было в холодильнике, питалась бутербродами с ржаным хлебом, всем
красоты, мира, здоровья!😊💕💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1333 | 1121 | 38 | 74 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 200 | 107 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1623 | 1271 | 45 | 80 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
24.10.2022 18:33
Добрый день! прошла 8480 ш. сменила обувь , ортопедическую стельку
ходить стало удобнее. С утра сделала зарядку, с рационом хуже,
жирный день, купила ошибочно йогурт не 2,5 % а 6% жирности,
еще печень минтая, скумбрия и молоко 3,2:oops: белок сегодня не
идёт ко мне:rose:День тяжелый, напряжение , стресс ем
шоколад, стало не хорошо, я сообразила , упал сахар, ем шоколад,
лучше! Всем здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени (говядина) |
35
|
37 | 3.3 | 2 | 1.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
52
|
129 | 9.8 | 10 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 1783 | 1347 | 53 | 75 | 109 |
| Итого за день | 1783 | 1347 | 53 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
23.10.2022 20:24
Сегодня прошла 2940ш. на правой ноге, в области большого
пальца , боль при ходьбе, до ходилась :( на ночь мазь,
возможно от солёного , может не от ходьбы??:( по рациону
сегодня не в нарушителях, 200 гр фасоли еле еле впихнула в
себя, жаль продукты выбрасывать :( всем отличного
настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Каша геркулес |
170
|
125.5 | 4.6 | 3.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 279 | 7 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с яблоками |
50
|
81.3 | 1.9 | 2.7 | 12.3 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 90 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
50
|
159 | 7.2 | 14.5 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
70
|
64.2 | 11.5 | 1.4 | 1.4 |
| Рис отварной |
60
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 496 | 249 | 19 | 15 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
220
|
118.1 | 6.8 | 5.5 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 228 | 8 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль зелёная |
200
|
95.4 | 6.6 | 0.6 | 16.2 |
| Паштет из печени (говядина) |
30
|
31.7 | 2.9 | 1.7 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
140
|
84 | 4.1 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 485 | 438 | 32 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2084 | 1287 | 70 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алин@
22.10.2022 19:12
добрый вечер, сегодня ела как взрослая и до 18,00 набрала 1530
кк , из нагрузки только работа по дому, приготовила
пирог без дрожжевой по рецепту, как шарлотка, но со сметаной, здесь
увидела в ленте на МЗР, пирог вкусный, чем шарлотка, всем
прекрасного вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Омлет |
100
|
150.7 | 9.7 | 11.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 568 | 555 | 25 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с яблоками |
160
|
260 | 6.1 | 8.5 | 39.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 571 | 519 | 11 | 25 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное |
20
|
82.8 | 1.8 | 3.1 | 12 |
| Итого | 146 | 202 | 6 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Суп куриный бульон |
250
|
79.8 | 10.8 | 1 | 7 |
| Котлета мясо индейки |
65
|
81.8 | 10.8 | 3.1 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 386 | 232 | 36 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1973 | 1512 | 80 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
21.10.2022 22:13
Не гуляла, с утра в напряге, стала делать дыхательную
гимнастику(Стрельникова), не моё, пульс застучал, голова
закружилась, посидела, включила зарядку ,Мартинка ссылку дала,
выполняла самые простые, не сложные упражнения, могло, стало лучше,
собралась. Ем все подряд, после обеда лучше, всем доброй ночи!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 439 | 356 | 13 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 698 | 508 | 12 | 16 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 331 | 210 | 29 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 215 | 257 | 7 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
180
|
96.7 | 5.6 | 4.5 | 8.5 |
| Итого | 180 | 96 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2064 | 1430 | 68 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
20.10.2022 18:01
На прогулку собираюсь вечером, весь день ела, в стрессе, наряжение,
тянет на еду, весь рацион дневной съела до 18.00 , всем здоровья,
сил, мира🤗🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
65.8 | 4.9 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 376 | 261 | 8 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
105
|
132.1 | 17.4 | 5 | 4.2 |
| Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная |
100
|
54.4 | 1.8 | 3 | 5.1 |
| Итого | 206 | 186 | 19 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп фасолевый |
350
|
118.3 | 7.4 | 0.7 | 20 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 627 | 294 | 22 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 5.8 | 7.6 |
| Кекс ванильный |
91
|
289.2 | 2.5 | 13.4 | 40.8 |
| Итого | 271 | 386 | 7 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 180 | 259 | 25 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2041 | 1389 | 83 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Алин@
19.10.2022 19:40
Прошла 2804 за 25 минут, вечер тихий, тёплый такую осень люблю🍂🍁🍂🍁
всем хорошего вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Паштет из печени (говядина) |
41
|
43.4 | 3.9 | 2.3 | 1.8 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
80
|
230.4 | 11.6 | 3.7 | 31.2 |
| Итого | 482 | 351 | 17 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный высокобелковый 2,1% |
125
|
86.1 | 11.3 | 2.6 | 4.4 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 217 | 174 | 12 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
25
|
68.5 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 332 | 214 | 13 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 115 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
80
|
189.2 | 8.3 | 6.6 | 24.2 |
| молоко ульта с витамином Д |
183
|
98.3 | 5.7 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 263 | 287 | 14 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
315
|
215.5 | 18.3 | 8.5 | 15.1 |
| Итого | 315 | 215 | 18 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2004 | 1326 | 76 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
18.10.2022 17:31
Добрый день, с утра создала рацион всё зеленое, красивенько, а
после обеда всё пошло не так. Прошла мало 2340 ш. Всем мира и
добра💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 468 | 233 | 8 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Пицца маленькая |
180
|
403.9 | 18.5 | 15.3 | 47.9 |
| Хурма восточная, сушеная |
60
|
164.4 | 0.8 | 0.4 | 35.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 618 | 689 | 30 | 23 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко ульта с витамином Д |
80
|
43 | 2.5 | 2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 35 | 40 | 0 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Суп из шпината |
200
|
38.6 | 1.6 | 0.6 | 6.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
125.8 | 16.6 | 4.8 | 4 |
| Итого | 446 | 294 | 24 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1947 | 1301 | 66 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
