Блог Алин@

Алин@

10.03.2023 14:32

Дневник питания за 09.03.2023

Добрый день, гулять не выхожу, очень жду весеннего ветерка, солнца, жаворонков, кстати , кто знает когда они прилетят? По рациону углеводный день получился, сок виноградный продолжила пить, как то действует на меня положительно. Углеводы? Меньше хочется хлеба, фруктов, всем добра, прекрасного настроения!🙂🙃💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	282	228	4	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Салат из свеклы	30	29	0.6	2.1	1.9
Пельмени	180	353.9	20.5	12.6	40.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфеты, ирис	32	125.1	0	1.1	28.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	120	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	481	591	24	21	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Грибы шампиньоны , вешенки	50	21.8	1.5	1	2.1
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Паштет из белой фасоли	50	129.8	7.8	3.9	15.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Итого	366	243	18	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	180	120	5	7	7
Итого за день	1309	1183	52	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алин@

07.03.2023 23:45

Дневник питания за 06.03.2023

Доброй ночи, прошла 4700 , баланс в красном цвете из за солёной рыбки, плохо, даже аспаркам не помогает. Спокойной ночи, приятных снов!😴😴😴🌷🌷🌷💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	12	30.5	2.9	1.9	0.3
Омлет	118	119.9	9	7.7	3.5
Итого	383	253	15	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Котлета из вырезки свинина	45	134.8	7.8	10.1	2.8
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Нарзан	100	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Суп морковный	200	74	3.6	1.2	13.2
Салат из свеклы	70	67.8	1.3	4.9	4.5
Грибы шампиньоны , вешенки	60	26.1	1.7	1.1	2.5
Итого	697	603	18	29	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Роллы рис, огурец,	150	257.5	25.2	14.7	6.1
Итого	366	299	26	15	13
Итого за день	1506	1178	60	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

06.03.2023 14:44

Дневник питания за 05.03.2023

Добрый день, вчера прошла 4700 ш. Погода замечательная, в лесу хорошо, по рациону как прежде, но баланс Ка и На в красном коридоре, всем доброго понедельника! 🫠🙃🙂🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Итого	324	299	16	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	120	0	0	0	0
Сок виноградный	55	38.5	0.2	0.1	9
Итого	175	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Котлета из вырезки свинина	55	164.7	9.5	12.4	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	266	358	33	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	200	237	2	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
хлебцы гречневые запечённые	6	23.2	0.5	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	165	99	5	5.3	7.8
Лук сладкий, сырой	16	5.1	0.1	0	1.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	413	195	7	6	25
Итого за день	1378	1129	61	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Алин@

05.03.2023 13:12

Дневник питания за 04.03.2023

Хорошая суббота получилась прошла 7400 ш. На воздухе гуляла один час, немного подмёрзла, настроение супер🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Пицца	160	301.4	17.8	11.7	33.4
Итого	459	485	25	18	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	140	0	0	0	0
Сок виноградный	50	35	0.2	0.1	8.2
Итого	190	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Паштет из куриной грудки	100	176.8	23.5	8.3	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
хлебцы гречневые запечённые	6	23.2	0.5	0	5
Итого	111	203	24	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	200	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Цветная капуста (На пару)	55	16	1.3	0.2	2.2
Горошек зелёный, консервированный	30	17.4	0.9	0.1	2.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Картофельное пюре 1	70	85.2	1.3	4.1	10.7
Котлета из вырезки свинина	105	314.5	18.2	23.6	6.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	641	519	32	30	29
Итого за день	1601	1333	83	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Алин@

05.03.2023 13:07

Дневник питания за 03.03.2023

Добрый день, сегодня у меня углеводный день получился, всем отличных выходных🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	18	27.9	1.4	2.2	0.5
хлебцы гречневые запечённые	6	23.2	0.5	0	5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	352	234	9	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	160	0	0	0	0
Сок виноградный	60	42	0.2	0.1	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Паштет из куриной грудки	80	141.4	18.8	6.6	1.4
хлебцы гречневые запечённые	6	23.2	0.5	0	5
Итого	308	210	19	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Перец фаршированный	80	108.3	6	4	11.9
Компот из черной смородины и яблоко	260	69.9	0.5	0.3	16.1
Итого	346	204	6	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Цветная капуста (На пару)	55	16	1.3	0.2	2.2
Картофель (На пару)	50	36.4	1	0.2	7.7
Горошек зелёный, консервированный	40	23.2	1.2	0.2	2.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	129	94.2	12.8	2.5	5.1
Варенье из черной смородины	23	50.9	0.1	0	12.3
Булочка калорийная	40	134.8	3	4	21.5
Детское питание, Печенье, с марантой	1	129	1.3	5.4	18.9
Итого	539	486	20	12	71
Итого за день	1545	1136	56	35	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

02.03.2023 22:07

Дневник питания за 01.03.2023

Прошла 1 марта 4075ш. Смотрела сериал, смешной такой, Формула Преступления, пропустила ужин, а потом ,так есть захотела, грызла крекер и пила молочку, конечно утром припухла. По рациону ничего нового, в первый день весны не думала о нём😉🫠🥰 всем спокойной, доброй ночи😴😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	306	255	8	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Лук сладкий, сырой	6	1.9	0	0	0.4
Борщ с фрикадельками	350	168.4	9.5	10.5	8.1
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Паштет рыбный	50	65.8	7.7	2.5	2.7
хлебцы гречневые запечённые	18	69.6	1.4	0	15.1
Итого	616	362	19	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Боржоми	160	0	0	0	0
Сок виноградный	50	35	0.2	0.1	8.2
Итого	290	111	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	152	6	2	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Крекеры, пшеничные, обычные	8	36.4	0.6	1.3	5.1
Итого	208	156	6	7	14
Итого за день	2130	1039	43	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Алин@

28.02.2023 18:56

Дневник питания за 28.02.2023

сегодня прошла 1930 ш. , (магазин) утром гладила сорочки (3ш) футболки (3) , уборка ( мытьё полов) , приготовление обеда, затем полдник, темно ,куда же ,бабушка аля, пойдёт на улицу, да и силы не те, сколько я потратила КК:?: спасибо, день закончился по активности , ложусь смотреть детектив, всем благополучия на работе и дома!:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	284	158	7	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	94	53.9	12.1	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	277	142	13	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Запекание)	95	210.2	16.1	16.3	0
Картофель тушёный в масле	160	155.2	3.2	4.5	25.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	506	444	21	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	252	169	2	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	6.4	8.4
Итого	200	134	5	6	8
Итого за день	1879	1127	55	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@

27.02.2023 22:40

Дневник питания за 27.02.2023

Прошла 2700 ш. На улице очень холодный ветер, не приятно гулять. Всем приятных снов😴😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	299	280	7	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Итого	260	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальмар (Варка)	60	55	9.8	1.2	1.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	60	126	17.3	5.8	0
Итого	284	346	34	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Галеты, из муки высшего сорта	6	24.9	0.6	0.6	4.1
Итого	206	144	6	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Нарзан	160	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	323	193	2	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	20	60.6	0.7	3.8	6.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Минтай (Жарка)	80	45.8	10.3	0.5	0
Итого	300	186	17	6	14
Итого за день	1672	1197	68	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Алин@

27.02.2023 16:06

Дневник питания за 24.02.2023

Добрый день, не гуляла, что то давление повышенное, сок виноградный ( красный), чай пила зеленый жасминовый🤔 ??? Всё отменила, наблюдаю.Три дня не вела дневники, последний раз каши наелась манной, есть не хотелось, вот она польза от углеводов🙃🙂😍 всем желаю здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Каша манная	200	130	3.4	1.8	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	466	256	9	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	30	119	2	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Суп на говяжем бульоне	180	38.7	5.8	0.7	2.2
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	189	74	7	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	180	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	300	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Итого	210	140	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи	130	281.5	10.1	4.2	50.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из черной смородины	45	99.7	0.2	0.1	24.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Сок виноградный	160	112	0.5	0.3	26.1
Итого	438	709	20	19	110
Итого за день	1633	1357	46	44	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алин@

23.02.2023 20:36

Дневник питания за 23.02.2023

Добрый вечер, сегодня прошла 6500 ш. 236 кк, это уже лучше, солнце и мороз, прекрасная погода. С рационом хуже день за днём, когда гуляешь ,готовить нет времени, всё скромно, с грустинкой и болью в сердце праздники, скорее бы всё закончилось ,🤦‍♀️ чтобы все люди могли встречать и веселиться, всем мира и добра!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Оладьи	75	162.4	5.9	2.4	29.3
Варенье из черной смородины	30	66.4	0.2	0.1	16.1
Итого	361	328	9	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	93	36.6	1.1	0.1	7.8
Минтай (Припускание)	97	60	13.3	0.7	0
Торт Птичье Молоко [Фили-Бейкер]	35	149.1	1.5	6.9	20.7
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	226	245	15	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Итого	405	235	12	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная говядина	74	123.5	16.8	3.2	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофельное пюре 1	100	121.7	1.9	5.9	15.3
Итого	182	286	19	13	21
Итого за день	1174	1096	56	39	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6