Блог Алин@

Алин@

19.06.2023 19:38

Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня прошла около 5000 т. Ш. По рациону: баланс в норме, НЖК в норме , всем, всего самого наилучшего, здоровья, успехов!🫠💞🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Сыр Эдам	20	66	4.8	5.2	0
Итого	253	198	7	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	668	488	35	16	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сырники 5% творог	60	104.5	11.5	3.8	5.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	138	291	15	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	40	115.6	12.5	7.3	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	496	336	17	8	42
Итого за день	1555	1315	76	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

19.06.2023 14:24

Дневник питания за 18.06.2023

Добрый день, воскресенье было чудесным, была поездка в талеж за водой, люблю этот водоисточник , по лестнице с водой еле выбралась, вспомнила всех девочек, которые в зале занимаются, молодцы?! 😘🤩🥰 всем добра и мира?!🌏🏖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Магнерот 500МГ	2	0	0	0	0
Итого	235	161	2	6	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста тушеная белокачанная	100	84.8	2	5.5	6.6
Индейка тушеная с овощами	100	59	8.7	0.6	4.2
Итого	206	197	10	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Бомббар	15	34.5	3.8	1.6	1.4
Итого	403	81	6	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Детское питание, Печенье	20	86.6	2.4	2.6	13.4
Творог 4.5 классический детский	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	320	295	16	13	26
Итого за день	1172	788	37	38	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Алин@

19.06.2023 14:14

Дневник питания за 17.06.2023

Здравствуйте, всем хорошего дня, держусь , стараюсь ходить каждый день, даже по солнцу, давление в норме, таблетки не пью, но купила которые терапевт назначил, ивабирин 5 мг на ночь, очень тепло ,днём кушать особо не хочется, мне нравится такое состояние , уравновешенное, в плане питания, всем здоровья!🫠🙂🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Каша геркулес	220	123.4	3.7	2	22.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	413	205	3	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	170	45.9	0.3	0	8.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	178	98	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста тушеная белокачанная	200	169.6	4	11	13.2
Индейка тушеная с овощами	140	82.6	12.2	0.8	5.9
Итого	346	306	16	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	78	206	2	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	2	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	350	260	22	9	19
Итого за день	1435	1102	47	53	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Алин@

15.06.2023 18:54

Дневник питания за 15.06.2023

Добрый вечер, сегодня по погоде лето, даже я, вечно мерзнующая, в платье нарядилась, ходили в магазин, уже дважды пропустила мороженное, молодец😉 всем красивого вечера, тёплого, вкусного🫠🙇‍♀️🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Блинчики	100	202.5	7.3	7.1	27.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	527	481	21	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	130	224.9	36	7.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	361	363	37	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	580	206	3	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	140	114.8	11.5	5.6	3.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	251	166	12	6	14
Итого за день	1719	1218	74	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Алин@

15.06.2023 18:26

Дневник питания за 14.06.2023

Добрый вечер, вчера прошла около 5000 ш.Нанопласт работает, солёное из рациона исключила, давление сегодня в порядке, даже низковато 118/ 66 пульс 88 без таблеток, пью цикорий, на колбасу только смотрю, отвыкаю, полтора месяца ела😂😇 всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша геркулес	100	73.8	2.7	2.1	11.1
Итого	309	206	7	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	86	89	6	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	300	308.7	8.4	18.6	26.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	425	423	10	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	180	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	420	190	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	185	270	14	14	19
Итого за день	1605	1288	46	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

13.06.2023 18:45

Дневник питания за 11.06.2023

Добрый день, ходила в магазин за черешней, прошла 5000 т.ш тяжело шла😇☹️ по рациону печально, ем выборочно, что вкусно🙈 всем здоровья🤗🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Итого	319	296	16	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Грибы шампиньоны , вешенки	70	31.9	2.1	1.5	2.6
Минтай (Тушение)	75	49.5	11	0.6	0
Пастила	35	113.4	0.2	0	28
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	503	253	15	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Черешня	184	95.7	2	0.7	19.5
Итого	264	281	5	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	450	333	1.8	0	39.2
Итого	500	408	13	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	80	69.4	2.6	2.4	9.3
Итого	80	69	2	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	70	175	4	2	35
Итого за день	1736	1484	56	38	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

13.06.2023 18:38

Дневник питания за 12.06.2023

Добрый день, сейчас не хожу, скучно и печально без ходьбы совсем. Думаю давление у меня от соленой производственной еды, колбаса, кабачковая икра, сельдь, вчера купила баночку красной икры, вообщим надо остановиться. 😐 всем доброго вечера?!🤗🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	321	282	16	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Макароны отварные	75	42.2	1.4	0.2	8.9
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	18	97.2	1.6	5.6	9.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	580	464	25	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Мороженое пломбир	55	127.6	2	8.3	11.2
Итого	213	220	4	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сырники 5% творог	100	174.2	19.1	6.3	9.5
Итого	200	417	32	27	10
Итого за день	1314	1384	77	71	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

11.06.2023 11:16

Дневник питания за 10.06.2023

Добрый день, прошла вчера около 8000 т.ш. стараюсь отдыхать больше, давление повышается. Теперь много не походишь, думаю надо лекарством регулировать, появилась ещё одна проблема, хожу, всю работу по дому выполняю ,а когда ложусь спать боли в сердце и имено ночью в покое.. Всем здоровья, радости, мира!🌹🌹🌹🌎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	304	388	18	22	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	200	173.4	6.6	6	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	250	315	9	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	182.4	18.9	3.9	16.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	510	190	19	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	125	333	9	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	91	121	1	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	150	21	0	0	5
Итого за день	1430	1370	58	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Алин@

08.06.2023 17:11

Дневник питания за 07.06.2023

День получился спонтанный, контроль был слабый, видимо надо отдохнуть, пекла, нет жарила пирожки с яблоком и смородиной, вкусные получились, внучка сказала, тесто вкусное, можно без начинки с сахарной пудрой🫠🙃🙂😇😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Оладьи	108	235.7	8.3	3.5	42.7
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	535	523	12	18	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	6	35	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Соус томатный домашний	60	60.5	0.8	3.9	5.9
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Индейка, только мясо, запечённая	46	73.1	13.4	1.8	0
Итого	586	439	31	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок жареный с начинкой	150	418.2	8	10.5	72.9
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	300	487	8	10	88
Итого за день	1427	1485	53	50	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Алин@

08.06.2023 17:07

Дневник питания за 06.06.2023

Прошла мало , белок чуть переела, баланс на и ка красный цвет, нжк норма, за три дня, что не хожу ,вес прибавился, возможно вода, замечею , что задержка воды и мёрзну, значит надо проверять ТТГ, самой смешно, дети босиком, а я в носках и куртке 😇😊😍 всем здоровья!🤗👩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром фетакса	100	201.3	11.7	16.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	412	313	14	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Соус томатный домашний	60	60.5	0.8	3.9	5.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Минтай (Тушение)	154	101.7	22.5	1.2	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	556	348	30	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	18	74	0	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сырники 5% творог	160	322.6	33.6	9.4	24.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	360	444	39	11	44
Итого за день	1346	1180	85	44	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1