Алин@
15.06.2024 21:58
Сегодня 2600 ш. По дому нашагала. Погода радует, день спокойный
вроде вернулось лето🌝🌈💕🍀🍀🍀 ела, а потом в дневник записывала, что
то не угадала , хочется ягоды и фрукты, рацион кое как и всё
подряд. Всем спокойной ночи💤💤💤🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Омлет |
68
|
112.1 | 6.9 | 8.6 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 179 | 304 | 11 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон ( голень) |
400
|
124.8 | 11.2 | 5.2 | 7.6 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Итого | 665 | 344 | 16 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
75
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 454 | 243 | 7 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курица голень куриная |
60
|
122.3 | 15.1 | 6.3 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 463 | 346 | 19 | 19 | 23 |
| Итого за день | 2261 | 1344 | 56 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
13.06.2024 20:58
Добрый вечер, сегодня прошла 9500 за два выхода, по рациону грустно
, светофор, белка недобрала, дожди льют, от скуки пекла кекс в
мульте, съела кусочек, очень калорийный орехи, банан, сахар ,масло
сливочное не для меня. Жду лето, так хочется тепла и солнца🌼🌈😃🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 319 | 200 | 7 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
165
|
257.6 | 6.3 | 15 | 24.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 333 | 395 | 12 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
400
|
162.8 | 14.8 | 4.4 | 16 |
| Какао на молоке |
180
|
144.7 | 5.4 | 4.5 | 20 |
| Итого | 580 | 307 | 20 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
55
|
251.3 | 3.9 | 15.8 | 23.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 363 | 274 | 5 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1995 | 1277 | 47 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
28.05.2024 19:42
Добрый вечер, сегодня 4800ш. Убавила ходьбу, нога стала меньше
болеть , ходила к хирургу , рассказала про боль в ноге , сижу и
лежу не болить, при движении болить , ответил тазобедреная кость,
это механическая боль и назначил Бад коллаген на 3 месяца ,пью🫤
Холестерин убежал, забыла, что в печени его много🤦♀️ калий и
натрий нарушен, сёмга солёная подвела😇 всем здоровья🍀🌈🌷💕💐🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
24
|
37.6 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.4 | 3.3 | 3.2 | 0.9 |
| Итого | 268 | 163 | 7 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 24 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 325 | 250 | 20 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца |
105
|
236.7 | 11.7 | 4.8 | 36.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
126
|
250.5 | 7.4 | 1.5 | 51.3 |
| Итого | 644 | 532 | 20 | 8 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
160
|
123.7 | 6.1 | 7.2 | 8.9 |
| Итого | 161 | 123 | 6 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
60
|
125.5 | 11.6 | 7.9 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
230
|
89.7 | 7.6 | 3.5 | 7.1 |
| Итого | 440 | 375 | 25 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2194 | 1470 | 85 | 44 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Алин@
27.05.2024 19:44
Сегодня прошла 4200ш. , по рациону конечно как у Крылова в басне,
рак, щука, лебедь. Сегодня какая то усталость или лень, не могу
понять. Но есть и хороший момент, пошла в магазин , купила кофточку
, ветровку, вроде, есть ,но хочется нового, платье хотела, не было
размера 🥳😊🪻🍀🌷 хорошего вечера🌕🌈💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
24
|
37.6 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 293 | 211 | 13 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 24 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
170
|
121.3 | 3.3 | 0.6 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Печенье овсянное |
19
|
83.4 | 1.3 | 3.6 | 11.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 218 | 5 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца |
77
|
157.5 | 8.1 | 5.2 | 20.9 |
| Итого | 78 | 157 | 8 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные |
400
|
396.4 | 41.6 | 13.6 | 24 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Салат из морской капусты |
100
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 665 | 473 | 45 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2032 | 1085 | 77 | 29 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алин@
26.05.2024 20:02
Добрый вечер, сегодня 3500 ш. Вечером не вышла, по рациону не плохо
получилось, нжк 🍀 холестерин 🍀 без яиц, сыр купила 20% называется
,,фитнес сыр,,, что то не очень 😒как ,бумага и кислый , буду
привыкать🫤 всем хорошего вечера🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 317 | 187 | 5 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 24 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
56
|
97.6 | 10.7 | 3.5 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из черной смородины |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 71 | 124 | 11 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи зелёные |
200
|
213.4 | 24 | 8 | 10 |
| Плов бурый рис, говядина |
200
|
239.2 | 20.2 | 7.6 | 21.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 560 | 51 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
43.7 | 3.2 | 3.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 260 | 292 | 10 | 12 | 34 |
| Итого за день | 1653 | 1188 | 83 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
25.05.2024 18:37
Добрый вечер, прошла 7248ш. Ходила к терапевту, анализы все в
норме, кроме холестерина (6.2 ) доктор сказала , это нормально.
Буду следить за сыром и яйцами😍 всем хорошего вечера добра и
мира🤗🏞🌎🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Омлет с помидорами |
132
|
127.6 | 8.6 | 9 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 479 | 407 | 19 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 24 | 6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
118
|
85.6 | 2.3 | 0.5 | 18.1 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Детское питание, Печенье |
22
|
95.3 | 2.6 | 2.9 | 14.7 |
| Кабачковая икра моя |
50
|
35 | 0.7 | 1.4 | 4.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1875 | 374 | 7 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 88 | 162 | 4 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 242 | 211 | 25 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3040 | 1179 | 62 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алин@
25.05.2024 12:41
Добрый день, вчера прошла 8200ш. Дни стоят солнечные, 🤗теплые
приятно быть на воздухе и любоваться сиренью🪻🪻🪻 как всегда баланс
кривой, но первую линию держу🍀 омега 3 улетела в космос,
просмотрела выпила добавку, суп из горбуши, и печень трески😏
холестерин не добрала, чему очень рада! Кальций тоже не добор,
забыла выпить таблетку, ☹️ дисциплина хромает, бегаю по докторам,
выписывают кучу добавок и таблеток😍🥰 всем здоровья, позитива,
вкусного, полезного🤗💖🌹🌹🌹🏝🏞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Пирожки с мясом |
53
|
123 | 6 | 3.5 | 16.6 |
| Каша манная |
100
|
65 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Варенье из черной смородины |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 507 | 436 | 16 | 9 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Запеченое яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп рыбный горбуша |
399
|
148 | 13.2 | 4 | 14.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Мойва осенняя |
80
|
173.6 | 10.9 | 14.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2060 | 505 | 27 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
110.8 | 0.3 | 0.1 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 254 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
70 | 1.3 | 2.8 | 9.4 |
| Итого | 300 | 72 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3946 | 1276 | 46 | 40 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Алин@
23.05.2024 22:36
Завтра на весы,😇 интересно,☺️ если вес увеличился, это точно не
доедаю🙊 доброй ночи👻💤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
109.2 | 7.9 | 7.6 | 2.2 |
| Итого | 322 | 242 | 11 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Котлета мясо индейки |
110
|
153 | 16.4 | 3.4 | 13.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3110 | 250 | 18 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 528 | 163 | 7 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.7 | 1.4 | 2.7 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Итого | 360 | 268 | 11 | 6 | 40 |
| Итого за день | 4830 | 957 | 49 | 30 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алин@
23.05.2024 22:31
Ещё один рацион несбалансированный, сейчас погода летняя+24 аппетит
спокойный. 🤗Совсем плохо при 894 кк жирные кислоты нарушила, это
всё вкусные яйца, нарушители😏 спокойной ночи!🌎🪷🏝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 302 | 188 | 7 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 249 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
200
|
134.8 | 13.8 | 4.8 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1780 | 136 | 13 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
100
|
150.5 | 3.3 | 5.1 | 22.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отварная индейка |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.3 | 0.1 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
100
|
164.8 | 10.1 | 12.6 | 2.6 |
| Итого | 543 | 409 | 29 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3225 | 984 | 62 | 44 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
23.05.2024 20:38
Добрый день, находила сегодня около 9000ш. Устала немного, обратно
ехала на автобусе😍 нет времени, ем ,записываю, потом ввод в
дневник, и всегда угли впереди🙈 но первая полосочка всегда
зелёная🍀🍀🍀🍀🍀👏😇🤗🌈 всем доброго вечера💞🌹🏞🦚🌎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Пирожки с мясом |
60
|
139.2 | 6.8 | 4 | 18.8 |
| Итого | 332 | 224 | 8 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Запеченое яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 300 | 274 | 5 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица голень тушеная с кожей |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1573 | 215 | 25 | 10 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Кабачковая икра моя |
180
|
126 | 2.3 | 5 | 16.9 |
| Запеченое яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 563 | 381 | 4 | 6 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3303 | 1194 | 49 | 42 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
