Алин@
09.08.2024 21:18
Прошла 8033ш. Вечером не смогла погулять, наелась сегодня, тяжело
мне🤦♀️хорошего вечера🌼🍀🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Вафли домашние |
20
|
65.5 | 1.4 | 3.2 | 7.7 |
| Итого | 378 | 292 | 7 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 230 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Суп кабачковый постный (пюре)) |
400
|
154 | 3.6 | 3.6 | 26.4 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Гренки, обычные |
6
|
24.4 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чебурек |
280
|
654.6 | 37.2 | 30 | 57.4 |
| Итого | 2949 | 953 | 48 | 38 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 80 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3937 | 1406 | 58 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Алин@
08.08.2024 17:30
Добрый день, сейчас шагов 5850ш. До 16.00 погуляли, сейчас идёт
сильный дождь, рацион удачно сложился🍀 всем добра, мира🏝🧘♀️🌏💑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 2.8 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 297 | 153 | 5 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
63
|
46.3 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Сок томатный |
185
|
33.3 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 2372 | 413 | 50 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 210 | 59 | 2 | 4 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 430 | 301 | 5 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Пассерование) |
80
|
27.2 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 208 | 283 | 6 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3597 | 1247 | 70 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
08.08.2024 13:53
Добрый день🍀, дни состоят из приготовления еды, прогулок, увлеклась
кроссвордами, сканвордами, скачала на телефон , не оторваться.
Погода дождливя в перерывах идём дышать воздухом. ФОТО с прогулок,
внучка фотограф🌏🌼🍀 всем мира и добра💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 2.8 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Каша манная |
60
|
39 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 485 | 448 | 23 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
140
|
266.1 | 21.4 | 3.5 | 36.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
60
|
103.8 | 16.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 2305 | 466 | 42 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 130 | 2 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3530 | 1095 | 68 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алин@
06.08.2024 22:30
День обыкновенный, прошла 8000ш. По рациону одно и тоже,
сбалансированно не получается, учиться и учиться. Всем спокойной
ночи🌏🥳💐🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 2.8 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб белый |
38
|
102.6 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Омлет |
57
|
88 | 6.7 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 546 | 382 | 19 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 1381 | 221 | 18 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снек из батата 30 гр |
15
|
71.5 | 0.5 | 2.9 | 10.8 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
18
|
68.2 | 1.7 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 460 | 226 | 2 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 291 | 182 | 23 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2879 | 1016 | 62 | 27 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
04.08.2024 17:41
Добрый вечер, прошла около 5000ш , углеводы убежали, пельмени и
снек из батата неожиданно вкусно ,буду покупать на перекус, один
недостаток с маслом, конечно ,без масла было бы лучше😋🍀🌼🌹🤗 всем
всего хорошего💞🍀🍀🌼🍀🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 2.8 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 384 | 245 | 9 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 65 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Пельмени домашние(индейка) |
250
|
475.3 | 38.3 | 6.3 | 65.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1308 | 537 | 40 | 10 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Снек из батата 30 гр |
30
|
143 | 1 | 5.9 | 21.6 |
| Итого | 410 | 237 | 1 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
57
|
112.2 | 11.5 | 3.4 | 8.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 7 |
| Итого | 278 | 230 | 17 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2646 | 1282 | 69 | 34 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
03.08.2024 19:16
Добрый день, сегодня нашагала 6247ш. По рациону НЖК перебор из за
мороженного, день сложился, посадила лилейники буду ждать
цветы.🍀🌼Всем прекрасного вечера🚵♀️🚵🤾♂️🤾♀️на фото диетический
кабачковый суп с овсянными отрубями🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
76.4 | 5.5 | 5.3 | 1.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 448 | 279 | 10 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый постный (пюре)) |
350
|
73.2 | 1.8 | 1.4 | 13 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Сырники 5% творог |
57
|
112.2 | 11.5 | 3.4 | 8.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1590 | 385 | 23 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
75
|
153.4 | 7.9 | 5.1 | 20.3 |
| Вино безалкогольное |
100
|
6 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.4 | 3.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 282 | 240 | 9 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2780 | 1093 | 46 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Алин@
03.08.2024 11:25
Добрый день, вчера прошла 11509ш. Молодец🥳 по рациону отлично с
холестерином ,клетчаткой , углеводы перебор как всегда, но нужна
энергия , хожу🤗💪 всем прекрасного дня, здоровья, настроения🌼🍀💕🌹💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
76.4 | 5.5 | 5.3 | 1.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Итого | 328 | 229 | 9 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
350
|
119.7 | 9.8 | 2.8 | 14 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
100
|
237.6 | 2.3 | 0.7 | 53.5 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 493 | 574 | 20 | 19 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино безалкогольное |
250
|
15 | 1.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 649 | 163 | 2 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Детское питание, Сухарики |
10
|
42.6 | 1 | 1 | 7.2 |
| Итого | 30 | 77 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
90
|
93.2 | 15.7 | 2.8 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 246 | 265 | 20 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
90
|
94.5 | 10.4 | 3.8 | 4.1 |
| Итого | 90 | 94 | 10 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1836 | 1404 | 64 | 45 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
31.07.2024 20:40
Добрый день, стало прохладно и я пошла 🚶♀️🚶♀️ сегодня 8675ш. 🌹
рацион перевела на 1200кк, низкая активность , дневник не очень
красивый, но в норму уложилась, баланс 🍀, НЖК 🍀 , холестерин🍀
кальций с таблеткой 🍀 всем здоровья, красоты👩❤️💋👩💐💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Хлеб белый |
55
|
148.5 | 5.2 | 2 | 25.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
17
|
55.6 | 2.5 | 4.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Коллаген |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 373 | 19 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индейке |
300
|
122.1 | 15.6 | 2.7 | 7.8 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Компот из чернослива |
150
|
64.1 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
80
|
190.1 | 1.8 | 0.5 | 42.8 |
| Итого | 590 | 462 | 31 | 6 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вафли домашние |
30
|
109.1 | 2 | 6.2 | 11.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 123 | 2 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
200
|
195.8 | 17.4 | 8.8 | 12 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 202 | 197 | 17 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1734 | 1275 | 76 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
30.07.2024 17:37
Добрый день, два месяца без весов, была жара не ела, была стройная,
сейчас округляюсь потихоньку, перестала ходить, берегу ноги, стали
болеть колени.
Сегодня прохладный для лета день, поэтому, теплый томатный суп , кабачковые оладьи, десерт приготовила в мультиварке овсянка, яйцо, молоко, банан, какао , муки добавила , тесто получилось жидкое,)) разрыхлитель)), кисель смородина. Приятного дня , немного грустно, июль позади🌼🍀🌹😊 
Сегодня прохладный для лета день, поэтому, теплый томатный суп , кабачковые оладьи, десерт приготовила в мультиварке овсянка, яйцо, молоко, банан, какао , муки добавила , тесто получилось жидкое,)) разрыхлитель)), кисель смородина. Приятного дня , немного грустно, июль позади🌼🍀🌹😊
8
13
Алин@
23.06.2024 18:59
Добрый вечер, сегодня Светлая Троица 💖очень люблю этот день, и
конечно поехали в храм, называется Крестовоздвиженский. Принесли
веточку берёзы, настроение , внучка задавала много вопросов.
Затем поехали на музыкальные занятия. Завтра день Святого Духа🙏 Всем здоровья, всем нам мира и добра💐💖💕🥰
Затем поехали на музыкальные занятия. Завтра день Святого Духа🙏 Всем здоровья, всем нам мира и добра💐💖💕🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 378 | 315 | 13 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индейке |
300
|
113.1 | 14.4 | 2.4 | 7.5 |
| Отварная индейка |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1365 | 254 | 32 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 140 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
8
|
40.8 | 0.5 | 2.4 | 4.2 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Вино безалкогольное |
200
|
12 | 1 | 0 | 2.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 318 | 357 | 13 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
140
|
266.1 | 21.4 | 3.5 | 36.8 |
| Итого | 141 | 266 | 21 | 3 | 36 |
| Итого за день | 2542 | 1297 | 85 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
