Лиза

15.04.2020 12:55

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня со мной случился зажер, съела пол торта за раз, да и так по мелочи не мало на 4 тысячи с лишним калорий. Поэтому завтра делаю разгрузочный день на воде. Один плюс, я больше не хочу мучного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	300	705	22.8	2.4	147.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	224.4	0.2	24.8	0.2
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Итого	1045	1688	45	49	261

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Торт слоеный	400	2168	34	150.8	168.8
Итого	935	2455	43	157	216
Итого за день	1980	4144	89	206	477

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliabagira1 15.04.2020 14:12

Как мне это знакомо,так же бывают срывы,ещё на Московскую полукопченку колбасу,могу за раз батон съесть без хлеба с огурцом

Поночка 15.04.2020 15:38

тоже бывают срывы, тоже могу не только пол торта съесть, а весь даже за раз)))) потом виню себя за это)

Лиза 15.04.2020 21:25

Поночка, я обычно после такого сравы ухожу в зажор дней на 5, и не могу остановиться. Потом, конечно, виню себя, перестаю худеть и опять покругу все... Я так уже 6 лет. Но хорошо хотя бы вес держится последние лет 5 на одном уровне и не растёт.

Лиза 15.04.2020 21:27

Yuliabagira1, я вчера сорвалась, но сегодня по плану провела разгрузочный день на воде и как не странно не сорвалась, даже как-то не хотелось есть. С утра на этот торт не могла смотреть😆

Yuliabagira1 15.04.2020 23:54

Лиза, мне то же проще разгрузочные дни устраивать на одной воде(совсем ничего не есть)

Yuliabagira1 15.04.2020 23:57

Лиза, но диетолог не одобряет мои разгрузочные дни,говорит метаболизм замедляется

Поночка 16.04.2020 08:49

Лиза, и я ухожу в зажоры) причем с утра обещаю себе держать себя в руках, а к вечеру как с цепи срываюсь((

Елена 16.04.2020 08:59

Yuliabagira1, может стоит прислушаться к мнению специалиста, ведь замедление метаболизма приводит к замедлению похудения и как правило мы начинаем злиться на себя и нас тянет на сладости - и да здравствует зажор!!!

Yuliabagira1 16.04.2020 09:07

Елена,сейчас стараюсь очень редко делать

1804 16.04.2020 09:11

Со мной случится в субботу,заранее его боюсь,но избежать практически не возможно.

Лиза 16.04.2020 19:13

Поночка, у меня также. Могу весь день держаться, не хотеть есть, питаться правильно, но вечером обязательно что-то не то но съем. И съем в большом количестве

Алин@ 16.04.2020 19:15

Если ёжик скушает полтортика уму станет плохо, не ужели можно скушать полтортика!?

Алин@ 16.04.2020 19:16

Какой стресс для поджелудочной, неужели так хочется сладкого!!!

Корона апрель 16.04.2020 20:04

Как я вас понимаю,сама вчера сорвалась и съела пол кило конфет,да простит меня мзр.но мы молодцы,если не стесняется об этом сказать,поэтому всё сможем и скинем свои лишние килограммы,не расстраивайтесь

Лиза 16.04.2020 20:56

Алина, можно и ещё как. У меня даже было, что я за один присест съела ВЕСЬ ТОРТ!!! Люблю мучное Печально

Лиза 16.04.2020 20:57

Алина, не знаю как там моя поджелудочная, но вот кожа после такого страдает

Жанна 16.04.2020 21:15

Yuliabagira1, ого! Диетолог какой-то не продвинутый. Есть же уже исследования, что нет ни каких изменений даже при голоде несколько суток. И уж тем более ничего ни куда не замедляется. Так как организм усваивает все не в одночасье, этот процесс занимает больше времени. Многие вообще раз в сутки всю жизнь питаются и чувствуют себя прекрасно при этом. Хотя после таких голоданий, если у вас это не привычная форма потребления калорий, опять срывы будут, замкнутый круг какой-то .не проще делать комфортный, умеренный дефицит...

Жанна 16.04.2020 21:16

Поночка, и наверное не считаете , когда в зажор уходите?

Лиза 16.04.2020 21:35

Жанна, часто да. Стыдно и страшно представить сколько я в себя закинула.

Жанна 16.04.2020 21:44

Лиза, я к тому, что если дефицит будет адекватный, то и срывов не будет. А так вы себя мучаете голодом сутки, конечно этотприведет к дикому жору. Мозг не обманешь, все с лихвой возьмёт на следующую такую вашу выходку с голодом. Одно дело, если это у вас система, вам удобно, но тогда вы бы не срывались. Успешное похудение и поддержание зависят от комфорта. Ну и если срывы , то взвешивайте, высчитывайте среднее и от этого отталкивайтесь

Поночка 17.04.2020 09:05

Жанна, когда считаю, а когда нет(

Жанна 17.04.2020 09:07

Поночка, ну, а тогда какие могут быть удивления, что вес стоит? Когда вы даже не можете узнать среднюю калорийность

Поночка 17.04.2020 11:07

Жанна, анализирую теперь более строго.