Дневник питания за 13.04.2020

Весь день хочу спать и ничего не делать. Но не чего не делать не получается. Приходится себя перебарывать и идти работать. Сегодня ела много, поэтому привысила не много (калорий на 300) свой рацион. Сдаваться пока не планирую, но я человек переменчивый, поэтому сама не знаю, что будет завтра... Надеюсь эндорфинчики завтра повысятся и я снова буду ходячим электровеником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1034	486	19	44	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	600	833.4	32.4	57.6	45
Итого	600	833	32	57	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Вода	150	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1055	700	52	23	68