Лиза
12.04.2020 21:39
Дневник питания за 12.04.2020
Не когда не думала, что ремонт это так утомительно. Сегодня много
ела и много ходила. Но в сегодняшний калораж вроде бы уложилась. Ну
что ж, посмотрим что будет дельше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 1010 | 637 | 18 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 795 | 670 | 41 | 38 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Тесто для пельменей |
100
|
234.1 | 7.9 | 1.4 | 50.6 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 674 | 46 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4022 | 2046 | 108 | 93 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
