Дневник питания за 28.05.2020

Всем привет!!!!
Сегодня не день , а какой то каламбур !!:погуляла:
Описать не могу)))) рацион сами видите какой!))):oops: , да , забыла вписать пару бакалов красного вина))):)
Сегодня нарушаем БЕЗОБРАЗИЯ!!!!
Знаете что самое интересное , что мне это нравится!!!))))
Всем пока , пока , до завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Яйцо куриное, омлет	20	30.8	2.1	2.3	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	485	184	9	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Итого	410	34	1	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	300	507	22	32	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1845	1106	49	68	70