Дневник питания за 27.05.2020

Всем доброе утро!!!
Опять хулиганю((( На пробежку не хожу((( Пока на карантине сидели дел скапилось, вот ездим везде " дырочки" затыкаем , и всё в нужное русло настраиваем.
Чтоб пробежаться или проходится нужно вставать теперь в 5 часов- а это для меня смерть (((:-o , а потом уже яркое солнце , не побегаешь, прихватит так что мама не горюй((( не девочка :oops:.
Поэтому в удовольствии позагарать с утра я себе не отказала) , люблю себя любимую!!!!!
Всем хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	760	221	22	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Итого	415	63	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	60	111	15.8	4.8	0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста Китайская [Окей]	30	7.2	0.2	0	1.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	2	4.4	0.5	0.1	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Итого	496	340	20	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Камбала Жареная [Бахетле]	100	165	17	9	4
Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус]	60	54	1.8	4.2	2.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	30	10.5	0.6	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	405	243	20	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	200	10	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3076	959	69	45	58