Дневник питания за 26.05.2020

Всем привет!!!!
Вес стоит на месте пока(((( , а вот объёмы почему то уменьшились :) , значит процесс все таки идёт!!!! Значит всё не зря .
Настроение замечательное , настрой боевой .
Скоро открытие сезона, так что дел прибавится !!!!
Нужно быть в форме , так как и дети приедут нужно выглядеть!!!! А то скажут :- мама что это ты так себя запустила?))))
Всем хорошего дня , ребята!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	820	219	22	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Веганские щи	150	46.2	2.4	0.3	8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	400	220	3	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	250	139	4	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	430	220	20	14	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3000	880	57	52	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.05.2020 11:25

🌸🐝🏵

Сияна 26.05.2020 12:09

Конечно все не зря. Объемы уходят, получаете опыт и знания по питанию, наглядно видите свои косяки в питании. Вырабатываете новые привычки, экспериментируете с новыми рецептами и продуктами.

ЛАРИСА 26.05.2020 15:19

Сияна, В этой жизни вообще всё не зря ..... что то чему то придшевствует, на что то намекает , для чего то встречается , и почему то снится )))))
Мне здесь очень нравится , чему то учусь я , может кто то и от меня что то возьмёт , тем более в одном направлении движемся!!!!