Дневник питания за 25.05.2020

Всем добрый день!
Завтракала бутербродами на галетах из печени трески, такое ощущение что съела пол ведра продуктов!!!(((( До чего сытный продукт!!!!:-o Как тузик сижу )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Итого	479	306	7	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп овощной	150	55.1	3.9	0.5	9.3
Индюшата 2 кат.	30	40.2	6.5	1.5	0.2
салат " Щётка " .	100	57.7	1.7	2	7.5
Итого	480	153	12	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Итого	453	190	4	15	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	260	77	0	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хек с овощамы в фольге	150	114.2	17.9	2.3	4.8
Салат из свежих помидоров по 1-62	60	35.4	0.9	2.5	2.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	440	186	19	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	240	17	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3352	1091	56	62	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.05.2020 13:06

Лариса вы уже рацион составили на сегодня, а я с утра составляю, вечером итог подвожу как правило что запланировала не съела😄

Екатерина 25.05.2020 13:58

Алина, очень удобно с вечера составлять рацион, а на следующий день придерживаться его и лишь незначительно корректировать.
Я вот тоже не могу сказать утром, что чётко по задуманному плану всё будет съедено...

ЛАРИСА 25.05.2020 14:22

Екатерина, как правило , что то всё ровно пойдёт не так , что то не сьешь, а что то добавишь. Всегда писала с вечера , а сейчас с обеда))))