Дневник питания за 23.05.2020

Всем , привет!!!!
Наконец то у нас сняли ограничения!!!! Открыли пляж!!!!, Конечно дистанцию нужно соблюдать, но свободу теперь не ограничивают, открыли магазины промтовары! В общем жизнь налаживается , ребята!!!!!Чему все конечно рады !
Встала сегодня рано , как будто проснулась от зимней спячки! Столько энергии , столько идей , просто не знаю за что браться))):ура:
На улочке идёт дождь , но это ни капельки не портит настроение, вышла на балкон - такой воздух!!!! люблю дождь, трава сразу зеленее да всё расцветает и улыбается! Пака писала и дождь закончилось и солнышко вышло!!!! Ах как хорошо!
Если что то интересное сотварю обязательно поделюсь, а сейчас пошла .......позанимаюсь))))
Всех хорошего дня всех благ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	450	111	6	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
котлеты куриные	60	68.1	10.5	2.2	1.7
Салат	100	138.2	10.3	9.5	2.2
Галеты	5	19.7	0.5	0.5	3.3
Итого	465	355	23	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	290	76	1	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хек по-царски	100	136.1	17.8	6.2	2
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	440	235	20	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Итого	206	20	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2951	994	64	49	65