Дневник питания за 22.05.2020

Всем привет!!!!
Сегодня таблица что то не очень у меня (((((
Всё как всегда вкусненько , да и не голодно , а что то всего не хватает, нужно завтра поработать над этим....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сосиска Сливочная [Останкино]	20	68.2	1.8	6.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	2	4.4	0.5	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	704	308	18	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	150	195	3.5	15.8	9.5
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Итого	460	444	23	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
окрошка	200	162.4	8.8	9.6	10.2
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Итого	410	196	9	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	150	7.5	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	180	77	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3004	1142	60	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.05.2020 21:56

Мне нравиться ваш рацион, такой разнообразный, тоже не добрала и я не могу из за углеводов не хочу кушать. Спокойной ночи ,а завтра ждём от вас что то новое и интересное!😛

ЛАРИСА 23.05.2020 10:45

Алина, Вчера делала фаршированные кабачки , с куриным фаршем и грибочками , но не стала выставлять, уже как то выставляла с пошаговым фото и рецептом. С кабачков делаю лодочки( удаляю ложкой середину) , ее режу она тоже пойдёт в лодочки! Немного отваренные грибы режу, лук репчатый, помидорка, и куринный фарш всё слегка обжарила не до полной готовности , и всё уложила в лодочки - кабачки.В духовку на минут 15-20 , затем сыр натереть и посыпать лодочки и опять в духовку до запекания или растопления сыра- Хорошо