Дневник питания за 15.05.2020

Всем , привет!!!!
Пробежка- прогулка сегодня удалась!!! 5 км плюс зарядочка ......после вчерашнего нарушения безобразий - исправляюсь , встаю на прямую дорожку!!! Настроение замечательное, только живот ещё полный мне кажется я вчера как Тузик наела повзросламу!!!! Нет надо прекращать с этим , взвешивание в воскресение, но даже по меркам ( попу меряю переодически , так как часто сантиметровая лента на шее )))...) Так вот пока всё без изменений ) , вот прибавила калораж и мне кажется всё затормозились ((((( Вот чувствую что не постройнела((( Не будем раньше времени кулаками махать , подождём)
Всем хорошего дня , будет что нового интересного , напишу)))
Пока пока......:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	720	136	15	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Итого	450	20	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия 25.04.17	100	134.3	10.9	9.1	2.1
Стручковая фасоль тушеная	100	136.6	3.2	11.5	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	460	290	15	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с авакадо и курицей	100	96.8	9.1	4.9	3.3
Итого	300	96	9	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	20	2.8	0.3	0	0.1
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	312	157	6	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	230	69	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3272	920	56	45	64