Дневник питания за 13.05.2020

Всем , всем, всем, ПРИВЕТ!!!!
Вот уже и среда ! Как говорила мая мама :" Среда пришла, неделя прошла !" Вот это точно кажется вот только был понедельник , вот только мы начали свои утренние занятия на улице , а уже -СРЕДА!!!!
Да сегодня любимый встал даже раньше чем я, и пошол со мной заниматься)))) .....в процессе он конечно возмущается , что то там по поводу бесцельной траты энергии , но ИДЁТ !!! И я иду но молча)))) Зачем сбивать человека).
Позанимались на славу , 5 км быстрым шагом и хорошая гимнастика! ( гимнастику в основном я делаю, но это не беда муж рядом ходит и тоже что то пытается.
Вчера наелась пирога , мне кажется до сих пор сытая!!! ) Сегодня выложу еще один - яблочный , пекла когда у меня инет не работал, выложу сегодня, к стати калорий не так много потому что немного изменила рецептуру , кое что убавила, кое что прибавила....как то так)))
Это пока всё , .... всем хорошего дня и улыбайтесь почаще :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пирог с Зелёным Луком и Яйцом [Виктория]	100	257	6	11	34
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.5	1.3	1.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	250	334	8	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Итого	445	68	1	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	230	148	4	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	150	49.9	1.5	2.9	5.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	3	6.6	0.7	0.1	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	466	139	3	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог с Клубникой [Зеленая Линия ]	100	118	7.6	4.2	12.3
Итого	300	118	7	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка из Цветной Капусты с Брокколи [Свежов]	200	328	13.4	28.2	5.2
Итого	400	328	13	28	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	420	56	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3111	1272	46	78	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.05.2020 13:56

Добрый день, Лариса, спасибо за пожелания хорошего дня! Ждём с большим интересом вашего волшебного пирога, к моему сожалению ,🤔😁очень люблю все мучное. Сегодня запланировала оладьи на кефире, сейчас поставлю рецепт посмотрю сколько ккал. А то может и не баловаться оладушками!

ЛАРИСА 13.05.2020 13:58

Алина, Алина кладите мало сахара или сах-зам , тогда и калорий мало, и количество конечно))))

Алин@ 13.05.2020 14:19

ЛАРИСА, спасибо, да в еду соль уже не добаляю, сахар в оладьи добавлю думаю немного, а то они не получаться.сейчас рецепт создан и решу как то очень холодно , хочу у плиты согреться.🎃🎉🎋

ЛАРИСА 13.05.2020 14:41

Алина, слушаю вас и не верится что где то холодно....брррррр