Дневник питания за 04.05.2020

Всем привет!!!!
На этой неделе , если быть точной то в пятницу ( это самый мой любимый день раньше был)))).... теперь конечно всё ровно пятница или понедельник ) , будет месяц как я с вами!!! Интересно с каким результатом подойду к этой дате!)
Так как он уже не плох , но всё ровно как то так тревожно в груди).
На прогулку как вчера планировала не пошла , нет не поленилась , просто дождик был, пойду попозже так как очень хочется на свежем воздухе позаниматься. Тут район спальный не думаю что меня кто то отлавливать будет))))
Но если завтра не появлюсь у вас знайте - в заточении я))) Шучу конечно ,ни кто ни куда не забирает, .
Настроение как всегда замечательное , энергии хоть отбавляй , нужно себя чем то занять , .....
У меня есть хобби , делаю куклы в стиле "Тильда" , с небольшими своими добавками , то-есть и по росту делаю намного выше где-то см 70 примерно и много чего там всяких штучек добавляю , но основа , основа у меня по их системе )))).
Есть одна не законченная , может ей позанимаюсь ......потом вам фото выставлю посмотреть. .
Вот как то так наверное день проведу, если что то вдруг будет интересное , обязательно вам расскажу.
А пока всем пока , пока!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша гречневая	120	247.8	9	8.4	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	500	251	9	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	305	147	4	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Итого	430	76	2	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп овощной	150	68.9	3.3	3.2	7.2
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	428	152	19	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	350	64	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Итого	430	192	5	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Треска в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости]	100	135	7.1	3.4	19.1
Овощи тушёные, 14.03.18	100	83.1	2.5	4.6	7.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	465	229	10	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	400	10	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	262	119	6	5	10
Итого за день	3570	1242	59	59	108