Дневник питания за 02.05.2020

Всем , всем всем большой привет!!!
Фото- это наш с мужем завтрак , ПП Хачапури ( как бы по аджарски , но скажу сразу внесла свои изменения , убавила порцию , и капельку заменила ингредиенты )))) Напишу о этом отдельно)
Кстати замечу что вес порции всего 100 грамм).
У нас с утра сегодня идёт дождь, такой хороший дождичек))) , давно не было , мы рады ! Травка с деревьями тоже должна пить, да и пыль всю пазбивало , воздух.... даже не описать какой!!!! Смотрю , муж то и дело на балкон выбегает и дышит ( к слову заметить он обожает дождь!,,,) . Так как карантин , всё ровно ни куда не ехать и не бежать , так что ни дождь нам не помеха и ни что другое тоже .Вот .....
Сегодня творческий подъём , хочется сделать что то эдакое , немного поразмять руки и фантазию ))))
Ещё в позапрошлом году приезжал самый младший внучок , так вот он на тот период питался смесью ( искуственное вскармливание ) , после него остались такие хорошие банки ( они такие металлические с герметичной пластиковой крышкой ) , давно руки чесались что то с ними придумать( рука выкинуть не поднялась) Сегодня буду поделками заниматься, потом в блоге выложу свою идею. Фурнитуры у меня хоть отбавляй так сто вопросов не возникнет из чего , с какого материала)))
Как сотворю выставлю, я уже представила , должно хорошо получится!!!
Всем хорошего дня .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ленивый хачапури с творогом	100	109	9.2	2	13.7
Томаты Свежие [Выборжец]	40	5.6	0.2	0	2.3
Зелень Петрушки [Kamis]	10	21.9	2.3	0.5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	750	152	12	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	10	18.2	0.4	1.7	0.3
Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб]	5	13	0.4	0.1	2.5
Сёмга Слабосолёная [Дивный Берег]	30	64.2	6.6	4.2	0
Итого	245	95	7	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	56	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Суп с фасолью	150	58.4	3.2	3	4.5
Итого	515	170	14	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	46	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	230	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия, запеченная с травами	100	221.8	21.1	14.7	1.1
Салат капуста-огурец-морковь	100	29.5	1.5	0.2	5.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	415	256	23	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	10	18.2	0.4	1.7	0.3
Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб]	5	13	0.4	0.1	2.5
Итого	215	41	0	1	2
Итого за день	3030	875	61	34	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 02.05.2020 11:45

Отлично! Буду ждать поделок! Дарю цветочек

Виктория Клокова 02.05.2020 12:03

Не представляю, как можно выжить на 875кал (( Я себе на 1600 нарисовала... А до вечера еще как долго...Не справлюсь..

ЛАРИСА 02.05.2020 12:14

Виктория Клокова, я так тоже раньше думала ))) Сейчас нет прогулок ((( моло подвижный образ жизни , вот карантин закончится да и лето уже на носу, будем на море ходить плавать , тогда может и прибавится аппетит)))
Сама удивляюсь, кажется что всё время жую))) то курагу закину , то морковку .
Когда только только начинала с утра делала тарелку себе с нарезанной капустой ( белокочанной ) , перец болгарский, морковь, и жевала жевала, всё время голодная была.....постепенно всё приходит.А какое всё жирное ела((((( фу как вспомню так тошнит((((
мне программа расщитала в размере 1400 Кл , я сама старалась не больше 1200-1300 , а сейчас не знаю почему может продукты такие выбираю .Вот сегодня Хачапури делала, там на самом деле всё в 3 раза больше нужно класть - я физически не могу, этот еле доела(((( сейчас сижу как шарик с полным животом, жалею уже нужно было оставить ....Порции постепенно уменьшаются сами по себе.

Маша Иванова 02.05.2020 12:19

Виктория Клокова, практически все начинающие похудельцы ставят такие калории, свято веря, что они "обжираются, и больше ничего не лезет", но, как показывает практика, такой период длится недолго, организм не дурак, хотя есть исключения, которые могут перетерпеть издевательство над собой и даже похудеть, но там и результат налицо, вернее, на лице, не говорю про здоровье, и результаты этих экспериментов недолговечны