ЛАРИСА

27.04.2020 09:42

Дневник питания за 27.04.2020

Всем доброе утро!!!!
Пошла третья неделя как я с вами , потихонечку начинаю разбираться что к чему)))
Правда с рецептами так и не научилась куда и как их писать, пробовала несколько раз безрезультатно((( перестала о этом думать пишу на ленту , потому как есть отзывы значит вы их читаете и они вам нравятся , а как не нравится если они по всем параметрам -:хорошо: и низкокалорийные и вкусные!
Понедельник......сил хоть отбавляй , отдохнувшая , довольная, любимая и любящая!!!! Что еще женщине нужно ?)) Раз у нас такой боевой настрой думаю нужно это использовать ) .Думаю нужно убрать зимние вещи, их не так много , в Сочи они только называются зимними )))), тем не менее пару курточек и ещё то что уже не носим нужно забросить в антресоль!!! Затем дошить ( точнее сказать украсить то есть что то добавить , какой нибудь фильдебубер ) к моей юбочке , как то она стала грустно выглядеть , хочу чтоб она заулыбалась))), вот .....между тем и тем приготовлю обед и ужин, так как вчера всё подъели ( большие молодцы !!!...) пока всё)))
Да забыла сказать что позанимаюсь еще физ нагрузкой , вчера как порядочный сочёк не делала НИЧЕГО , правда занимаюсь не долго 30-40 минут, но мне хватает!!!!
Да , вчера не написала рецепт фаршированных помидор ( там еще и кабачок и перчик положила не удержалась одними помидорками (((( сегодня напишу .
Всё , всем хорошего дня , настроения .....любите друг друга !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Итого	760	309	32	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	80	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	420	141	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп гороховый	120	90.1	7.4	2.3	10
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	100	66	0.9	4.7	4.3
Мясо Индейки [Damate]	40	52	8	2.4	0
Итого	460	208	16	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	430	79	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
курица в духовке	100	238.5	19.4	16.8	2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	400	267	21	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	420	56	1	0	10
Итого за день	3170	1099	76	55	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.04.2020 09:47

Я тоже зимними вещами занялась) Постирала вчера

ЛАРИСА 27.04.2020 09:51

Марина, Вот , не одна я умница , красавица!!!!

Алин@ 27.04.2020 10:16

Добрый день, Лариса, спасибо за позитивный настрой! Жаль что с программой не до конца разобрались , не сложно но первый раз внимательно все ввести ,а программ все автоматически посчитает. Да не беда вы пишите граммы я сама их введу и получаться рецепт , но а кому интересно по смотрят, зато как у вас ладно получается вкусно и полезно приготовить , спасибо вам за вашу фантазию, настроения , у нас солнце на улице весенний ветерок, из окна !😃😄😎

Алин@ 27.04.2020 10:18

ЛАРИСА, сегодня я уверенная что юбочка будет с улыбкой.💃👞👒👜🎩💄🛍👕👖👗👘👗

ЛАРИСА 27.04.2020 14:16

Алина, попробую ещё раз))
если что то не получается , я откладываю , считаю что это лучше чем нервничать))) , а потом еще раз можно попробовать.

ЛАРИСА 27.04.2020 14:21

Алина, Да только что пообедали передохну и за юбочку ))

Алин@ 27.04.2020 14:28

Когда настроение хорошее горы можно сдвинуть, хорошего дня, лариса!😃😄😘

Елена 27.04.2020 17:00

Для начала нужно прочитать на сайте мат.часть. https://health-diet.ru/loseWeight, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/, https://health-diet.ru/article/. А по поводу рецептов сюда: https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createRecipe.

ЛАРИСА 27.04.2020 20:12

Елена, Лена это всё хорошо что вы мне ссылки даёте, ( я конечно тундра в этом я и не скрываю, для меня комп постольку поскольку )))...) , не понятно одно почему я должна куда-то выходить когда я в разделе рецепты здесь должна писать, а там у меня не выходить ни как к сожалению(((( Да мне не сложно писать так как пишу я....
Читала, я читала ....захожу и опять 25 не выходит ((((
да ладно, всё , забыли..... С улыбкой

, проблемы не строю на ровном месте )))
вот что моё фото неделю загружали это меня удивило)))) , вот как так , все говорят моментально , а у меня неделя)))) ребят я ОСОБЕННАЯ !!!! Вечеринка

Елена 27.04.2020 20:36

ЛАРИСА, Вы не должны никуда выходить. Все ссылки - это инструкции по пользованию этим сайтом. Все это находится на этом сайте. Для создания рецепта заходите в свой дневник питания и сверху справа находите вкладку "Создать рецепт". Кликаете на нее и вам откроется окно, куда вы вносите свой рецепт: название и составляющие, по возможности со способом обработки. Потом взвешиваете свое блюдо и корректируете вес готового продукта (если это нужно, потому как программа сама просчитывает массу готового продукта. И вам ссылку на создание рецепта дала, потому что там все объясняется очень доступно. В конце просто сохраняете и все. И уже в дневнике питания при наборе названия вашего блюда в первых строчках будет появляться рецепт созданный вами.

Georgijs 27.04.2020 21:17

куда и как их писать, пробовала несколько раз безрезультатно(((

Ну это как с покупкой чего-то, к чему прилагается инструкция пользования. Но кто её читает? В основном пробуют. Так пробуют, этак... Широкая улыбка

Елена 27.04.2020 21:29

Georgij, Точно. Так ведь еще и возмущение: Зачем вы мне эти ссылки даете? Наверное, больше вообще никому ничего в помощь писать не буду. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих в данном случае. Захочется своим здоровьем заняться всерьез разберутся сами без помощи посторонних.

Ольга 28.04.2020 02:08

ЛАРИСА написал:
Лена это всё хорошо что вы мне ссылки даёте, ( я конечно тундра в этом я и не скрываю, для меня комп постольку поскольку )))...) , не понятно одно почему я должна куда-то выходить

Феноменально! )) Т.е форумчане должны тратить свое время и объяснять что и как, а вы не считаете нужным ознокомиться с тем, как работает сайт и прочесть Нюансы дневника? ))) И все остальное, что находится слева в меню сайта под вашей замечательной аватарой.

ЛАРИСА 28.04.2020 08:27

Елена, спасибо, Елена ....попробую

ЛАРИСА 28.04.2020 08:28

Georgij,

)))

ЛАРИСА 28.04.2020 08:36

Ольга, очень рада за вас, к сожалению не все такие умные и с компом на "ты" ..........которые по клавиатуре с закрытыми глазками тук- тук тук)))))
и от куда столько агрессии и злости ? мне казалось что люди собрались здесь как то поддержать друг друга , какая разница в какой теме .
Не смогла я написать рецепт там бы где вам хотелось , написала на общее обозрение , что случилось то????
Если вас это так задевает просто не читайте то что я пишу.
Еще раз извените что потратили на меня своё время , Ольга.
Хорошего вам дня.

Ольга 28.04.2020 08:53

ЛАРИСА написал:
мне казалось что люди собрались здесь как то поддержать друг друга

Ссылки, которые вам предоставили - это ли не помощь и поддержка новенькому участнику? Ах, да их еще и прочесть нужно )) И что немаловажно, ценить эту самую помощь, а не

ЛАРИСА написал:
не понятно одно почему я должна куда-то выходить

ЛАРИСА 28.04.2020 09:23

Ольга, Что с вами , Ольга,? Кто вас так обидил? За что вы так людей не любите? Отпустите все обиды , вам станет легче когда злоба уйдёт. Вы же сами себя кушаете ( ударение на слово "себя" ) . Простите , но мне вас искренне жаль.....

Ольга 28.04.2020 09:28

ЛАРИСА, и правда, зачем вам эта помощь