Дневник питания за 21.04.2020

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!
Вес пока стоит ( два дня ), думаю что это пирог воскресный переваривается))), главное не в плюс. не как еще не могу с таблицами подружится , если приблизительно наполнять её , то Кл зашкаливают так что не только похудеть, а прибавишь так что мало не покажется.
Не огорчаюсь, всему люди учатся, как не посмотри я ещё товарищ новый .... только учусь) ...24.04 будет 2 недели как я с ВАМИ . Нравится очень и меню на завтра составлять и с ребятами общаться, пока чаще всего спрашиваю чем сама что то рассказываю.
Да и рассказывать особо не чего , на карантине особую деятельность не разовьёшь , на балкон позагорать и в окошко посмотреть))), нет в магазин конечно ходим , он у нас на первом этаже нашего дома:D
А ещё занялась пересмотром летних вещей , кое что прийдётся ушивать , так как выглядит мешковато ( что очень меня радует). Раньше все расшивала , а теперь наоборот можете меня поздравить. Муж смеётся говорит что без работы не останусь))))
Вот с водой ещё тоже до конца не могу разобраться , стараюсь пить , но такое впичатление что разорвёт сейчас уж очень норма велика. Конечно я пью воду в сравнении с мужем так я водохлёб , но до нормы так и не дотягиваю, может посоветуете что?
заранее всем спасибо и хорошего вам дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	670	299	7	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	80	108	9	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Конфеты [Бабаевский]	10	56	0.7	3.6	4.9
Итого	210	66	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	100	51	5	2.9	1.3
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	100	81	1.4	5.1	6.8
Итого	300	293	21	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	100	5	0	0	0
Итого	100	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с горчичным соусом	100	127.5	8.1	8.5	4.9
Цветная капуста отварная	50	89.4	0.7	9.2	1.2
Фасоль Стручковая Отварная [Макси]	50	38.5	1	3.1	1.8
Овощная Нарезка [SPAR]	50	12	0.4	0.1	2.4
Итого	250	267	10	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]	20	30	2.4	1	2.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	120	70	5	2	6
Итого за день	2130	1109	54	70	60