Дневник питания за 20.04.2020

Доброго всем дня!!!!
Обычно когда встаю уже присутствует такой лёгкий, можно сказать даже не весомый , но всё таки голодок ( голод) . Сегодня этого НЕТ!!!! Удивилась конечно , потом поняла колорий то вчера употребила через чур , это даже мягко сказано.Поэтому сегодня и колораж маловат и чувство голода вообще отсутствует, ем потому что НАДО! Думала что приготовленной скумбрии хватит и на сегодняшний ужин )))) Ха ха ха , наивная я девочка .Скумбрия получилась такой вкусной что сразу приказала жить ))))). Я её мариновала на ночь а вчера запекла в фольге ( сейчас вспоминаю , ребят и слюна пошла!!!..) Сегодня у меня всего капельку не хватает , с жирами только полный порядок и белки кажется тоже не плохо))), а куда деваться, теперь яйца нужно доедать! А вот от кулича я отказалась , возложила эту миссию на мужа, кажется он не обиделся))))
Погода стоит замечательная , с утра немного позагорала ( нет нет девочки на море не ходила , мы с мужем ответственно к самоизоляции относимся) , на балконе , а то после зимней спячки прозрачные стали))). У нас как раз с утра на балконе солнышко .
Настроение замечательное чего и вам всем желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	680	260	21	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп куриный с овощами	150	32.7	4.1	0.3	3.5
Салат "Сельдерей +капуста"	150	80.9	4.5	5.4	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	600	113	8	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	270	180	15	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Овощи тушеные	150	43.5	3	0.3	7.1
Итого	450	205	17	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	300	165	12	10	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский]	13	72.8	2	4.6	5.5
Итого	213	82	2	4	5
Итого за день	3113	1007	78	60	28