Дневник питания за 19.04.2020

Всем, всем, всем, боооольшой привет!!!!
Поздравляю всех со светлым днём Пасхи! Всем здоровья, благополучия в семье , теплоты в душе и просто хорошего настроения!!!!
Как видите сегодня день - обжорства ))))) Так сказать праздник живота, )
ничего страшного думаю, у нас в основном разгрузочные дни, пусть редко будет загрузочный день, чтоб глазки порадовались))))
на самом деле уже привыкла к маленьким порцыям , наедаюсь быстро, а глаза до сих пор дают каманду в мозг что нужно доложить в тарелочку))))
Нет, я так не поступаю , я это что ложу не все ещё съедаю, честно! Вчера ещё скумбрию замариновала и в сотейнике на ночь , люблю когда хорошо пропитаная , а вечерком в духовку 30 минут и на тебе вкуснятина!!!
Когда то жила в Татарстане и меня научили готовить настоящий татарский " Бэлиш " пирог с говядиной и картофелем, девочки , мальчики- это что то!!! Очень вкусный !!!! Кому будет интересно потом могу написать рецепт , вкусный , но ОЧЕНЬ калорийный .А что делать , ? иногда можно и побаловать и себя и народ вокруг))))
Еще раз всех вас с праздником!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Вода с лимоном	200	4.2	0.2	0	0.6
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	550	439	17	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Кулич пасхальный	80	256.3	5.4	11.5	35
Итого	280	266	5	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.2	0.2	0	0.6
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги]	150	270	11.7	8	38
Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея	100	22.2	1.1	0.1	4.2
Коньяк [Напитки алкогольные]	50	119.5	0	0	0.1
Итого	300	411	12	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	200	82	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запечёная в духовке	150	302.1	22.3	21.8	2.3
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	100	34.9	1.5	0.2	6.6
Итого	250	337	23	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2180	1620	66	64	161