Дневник питания за 18.04.2020

Доброго всем дня!
вчера делала замеры и взвешивание- довольна собой)))) , говорят если за день не разу себя не похвалишь день пропал.....не позволим!!)))
хотела опубликовать свои мерки, но к сожалению у меня не вышло((( Нужно фото вставить, ( муж очень против такой затеи ) , а без фото не знаю как это выставить, может подскажете.
Как уже писала со вчерашнего дня пошла вторая неделя как я здесь, так вот думаю фото выставить, но в конце апреля , чтобы результат виден был конкретно , уже заметно конечно, но хочется еще лучше.
Раньше не могла жить без блебушка , у нас ещё как на грех на первом этаже пекарня, там такой запах ребята!!!! вот как устоять " ребёнку" .Особенно " Гречневый" нравится.Но я собрала всю волю в кулак!!! - не ем хлеб.Редко позволяю себе хлебец Dr. Korner ( тоже гречневый кстати )
Чувствую себя в порядке , голода нет, как голод или чай попью или водички...
Пока " полёт" нормальный.
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	550	228	15	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	30	60	6	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Домашней Лапшой [Славянская Трапеза]	150	195	7.5	8.3	24
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	60	69.6	11.8	2.5	0.2
Итого	310	321	20	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	18	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	330	196	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	225	17	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	400	56	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2520	1267	78	71	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.04.2020 16:48

Лариса, вы умница с хлеба ушли а Я не могу ещё ваш пример для меня. Держитесь. Удачи вам!

Алин@ 18.04.2020 16:48

Не знала что есть хлеб гречишный и в магазине продаётся или это ваш рецепт?

ЛАРИСА 18.04.2020 21:43

У нас в доме пекарня на первом этаже , производство.....
Вкусный сил моих дамских нет , с грецкими орехами!!!!
вот представьте , ребята как я страдаю!!!!! запах хлеба с утра!!! Боюсь нарушится моя нервная система)))))

ЛАРИСА 18.04.2020 21:45

Алина, Алина добрый вечер.
у нас пекарня в доме на первом этаже , у них производство.С утра запахи!!!! Писала уже - боюсь моя нервная система не выдержит ))) Гречневый хлеб еще и с орешками грецкими!!!

Алин@ 19.04.2020 20:24

Можно три корочки хлеба.😁

ЛАРИСА 20.04.2020 11:21

Конечно можно!!!! Приезжайте в Сочи!!!!