Дневник питания за 17.04.2020

Доброе утро, кому-то уже день , словом , ребята, Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!
Пока еще совсем плохо здесь ариентируюсь, заранее прошу прощение если что то не так))
Вот .... ем ( опять же пока ) еще без какой то системы , но , ребята - НО результат то есть и это наверное не плохо, а с вашей помощью, мы думаю и систему наладим не в ущерб здоровью и настроению конечно!))
Сегодня с утра кофе с кусочком " Наполеона " - вкуснотища и между прочим Кл всего ничего около 122- 130 не больше, если хотите могу попозже вам рицепт скинуть. Я не особая сладкоежка , больше все на рыбу да на мясо)))) и всяких морских гадов , но нет- нет могу кусочек тортика ням-ням, а остальное приходится мужу доедать!!!! Низкоколорийные которые сама делаю , ем конечно с удовольствием, я очень мало ложу сахара не по норме а меньше))
пока еще во всей системе записей не разобралась, но думаю постепенно освою!)
Всем хорошего дня!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП торт"НАПОЛЕОН"	100	122.5	5.1	2.5	19.8
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	100	58	0.7	1	11.2
Итого	200	180	5	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	154.8	4.5	4.1	24.9
Итого	100	154	4	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки Куриные в Маринаде Барбекю [Мясновъ]	100	168	19	10.2	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	150	42	2.2	0.3	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	260	276	21	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	140	142	1	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Салат из Морской Капусты с Креветками [Noris]	100	62	2	5.3	0
Итого	200	185	18	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	200	136	0.4	0	0.6
Итого	200	136	0	0	0
Итого за день	1130	1271	56	67	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 17.04.2020 10:54

Мне интересно бы рецептик низкокалорийного тортика. Может, с лавашом?

Корона апрель 17.04.2020 11:12

Нормальное у вас меню,я тоже так хочу,вино и тортик... рецепт Наполеона напишите, пожалуйста,

Светусенька 17.04.2020 12:19

да. давайте рецепт тортика, заодно проверим, правильно-ли вы его посчитали С улыбкой

Марина 17.04.2020 12:20

Нужно вам нижнюю границу калорий обязательно набирать. Иначе срывом чревато.
Сахар можно сахарозаменителем заменить.

МариКа 17.04.2020 12:43

Позвольте дам вам совет: когда продукты добавляете из базы обращайте внимание на калории в базе и на этикетках ваших продуктах, купленных в магазине. Например, крылышки в вашем меню имеют очень низкую калорийность, на мой взгляд, 168 ккал на 100 грамм. И поддерживаю Марину, минимум калорий нужно съедать обязательно.

ЛАРИСА 17.04.2020 22:56

Всем привет!!! вот рецепт ПП "Наполеона"
-Лаваш 400 гр
-молоко 1 литр
кукурузный крахмал 100 гр
- яйца 4 шт
-сухое молоко 100гр
-сливочное масло 20 гр
немного ванилина ,цедра лимона ,на глаз и немного сахара , я положила 2 ст.л.
Из лаваша вырезаем круги ( кому нравятся квадраты не вопрос)))...) , я это делала по тарелке полупорцыонной . В разогретую духовку по два листа до золотистого( можно и бежевого) цвета все кружочки прогреть.когда кружки обрезки тоже поджарить -это для присыпки.
Сухое молоко на сковороде поджарить до цвета ирисок. молоко на плиту но не дать закипеть.Все ингридиенты смешать : яйца, сухое молоко поджареное крахмал цкдру сахар тоестьВСЁ и потихонечку вмешивать в горячее молоко , до полного загустения .Крем остудить!!!
Начинаем: на блюдо первый сухой корж смазываем ( обильно) , накладываем второй придавливает его( он потрескается этот нормально,) и опять смазываем, и так пока не закончатся коржи.и в итоге обрезки разминаем руками на верхний корж.....в холодильник на ночь- а вообще 2 часа в холодильнике вполне достаточно. Да сахар ложите кому сколько кому сахзам, кому еще чего)))
Приятного аппетита.

ALA 18.04.2020 06:17

ЛАРИСА, А как узнали ккал?

Виктория 18.04.2020 07:18

ЛАРИСА, Спасибо за рецепт, я готовила подобный Наполеон, но вот коржи не прожаривала, нужно будет попробовать их подсушить, как в Вашем рецепте. Я добавляла стевию в крем, мой рецепт получился калорийней, чем у вас 153 ккал на 100 гр., может конечно из-за большего количества масла в моем креме.