Дневник питания и тренировок за 16.04.2020

чувствую себя на удивление - ХОРОШО!!! Не смотря на то что сегодня мой колораж составил меньше положеной нормы на 400 Кл.....))) это что то .
Правдо сегодня как то и некогда было о еде думать, хотя ем регулярно через 3-4 часа, попервости каждые 2 часа что то в рот нужно было положить иначене -Труба дело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Итого	150	144	3	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	57	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба молочная	100	148	20.5	6.7	0
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	50	16	1.5	0.2	1.5
Итого	150	164	22	6	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	50	11	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	100	57	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	100	272	23	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Итого	150	28	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Итого	60	200	9	15	5
Итого за день	1160	934	63	55	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

добрый вечер !
К сожалению не знакома с терминологией всего что написано выше. Занимаюсь дома, раньше ходила в зал и что помню делаю дама, занимаюсь и руками и прессом и ногами разумеется, минут 30- 40 в день уделяю всегда .Мне это нравится. Когда не было корантино по 5 км стараюсь ходить вдоль набережной( одно удовольствие), я не бегаю , возрост не тот , а вот быстрая хотьба мне очень нравится, рекомендую к стати !!!

Выпады в бок